بحاجة للذهاب للتسوق من أجل سترات الوزن؟ قبل إجراء عملية شراء عشوائية ، يجب أن تعلم أنهم جميعًا ليسوا متماثلين!
يمكن أن تكون سترة الوزن ، المعروفة أيضًا باسم سترة التدريب الوظيفي ، وسترة التدريب المثقلة ، وسترة فقدان الوزن ، وما إلى ذلك ، أحد ملحقات اللياقة البدنية المفيدة.
في حين أنه قد يكون هناك الكثير من المحتويات حول شراء سترة التمرين ، فإن معظمها عبارة عن أوصاف ومراجعات للمنتجات لعلامات تجارية معينة. ما تحتاجه هو معيار قوي يسمح لك باختيار أو رفض المنتجات من أي خيارات متاحة لك.
في هذا الدليل الشامل لشراء سترة الأثقال ، تناولناها بشكل عام بدلاً من إبراز علامات تجارية معينة. للحفاظ على أصالة هذه المدونة ، تم الحصول على الكثير من المعلومات من المطلعين في الصناعة الذين لديهم خبرة عملية مع سترات الوزن وتصنيعها.
في غضون خمس دقائق ، ستتمكن من الحكم على أي نوع من أنواع سترة الوزن بنفسك. يتناول هذا الدليل:
- أنواع سترات الوزن التي يجب أن تفكر فيها في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك
- الميزات الرئيسية التي يجب عليك التحقق منها قبل الشراء
- فخاخ يجب الحذر منها عند الشراء
جدول المحتويات
1. أنواع سترة الوزن
هناك مجموعة متنوعة من سترات التمرين المتوفرة هناك. يمكن لأولئك الذين ليسوا على دراية باستخدامهم أن يجدوا صعوبة في اختيار ما يشترونه. يجب أن يكون لديك على الأقل معرفة بالاختلافات الأساسية بين فئات سترة اللياقة البدنية ، على سبيل المثال ، الثابتة مقابل القابلة للتعديل ، الذكور مقابل الإناث ، والحجم الكامل مقابل المجموعات القصيرة.
1.1 السترات ذات الأوزان الثابتة مقابل السترات القابلة للتعديل
سترة ذات وزن ثابت
تتميز سترات التدريب ذات الوزن الثابت بوزن ثابت مدمج بدلاً من أن تكون قابلة للتعديل. هذه هي أخف نسبيًا من السترات القابلة للتعديل ، لذلك نوصي بها للمبتدئين. يتم خياطة الأوزان بالداخل حتى لا تتغير أثناء التمرين.
غالبًا ما تكون السترات ذات الأوزان الثابتة أقل نحافة ، لذا يمكنك التحرك بحرية أكبر. عادة ما تكون بأسعار معقولة أكثر من تلك القابلة للتعديل ، بسبب وزنها الخفيف.
سترة الوزن قابل للتعديل
يفضل معظم المشترين سترات الوزن قابلة للتعديل لأنها تسمح بإضافة الوزن أو إزالته. يشمل شرائها أكياس الرمل أو القضبان المعدنية التي يمكن تحميلها أو تفريغها لتناسب تفضيلاتك. هذه تسمح بمرونة كافية لممارسة تمرين سلسة ولكنها صعبة ويمكن أن تكون مناسبة لكل من المستخدمين المتوسطين والمحترفين.
تأتي سترات التمرين القابلة للتعديل بأشكال مختلفة من طرق التعديل. سبائك الحديد هي أكثر أشكال المقاومة شيوعًا ، حيث يتراوح وزنها بين 3 و 5 أرطال ، وتسمح بحرية الحركة أثناء التمرين.
إذا كنت ترغب في البدء بوزن أخف وزيادته ببطء عندما تصبح أكثر لياقة ، يمكن أن تكون سترة الوزن القابلة للتعديل خيارًا رائعًا. يمكنك تغيير الوزن ليناسب أنواعًا مختلفة من التدريبات ، مثل الجري والتمارين الأخرى التي لن تجعل الأوزان تتغير كثيرًا.
1.2 سترات الوزن للذكور مقابل الإناث
على الرغم من أن العديد من سترات التدريب المتاحة للرجال والنساء على حد سواء ، إلا أن بعض السيدات قد لا يجدنها مريحة. تحتاج الإناث إلى شكل مختلف من اللياقة البدنية عن الذكور ، مع شكل أنحف بشكل عام ولكن مساحة أكبر في منطقة الصدر. هذا هو السبب في أنه يمكنك العثور على سترات مختلفة للذكور والإناث متوفرة في السوق.
ذكر سترة الوزن
عادة ما تكون هذه أثقل وهي الأنسب للتدريبات التي تنطوي على كمال الأجسام والتنغيم. تسمح سترات اللياقة البدنية الرجالية أيضًا بقدر كبير من الشد بحيث يمكنك تجنب التغيير قدر الإمكان.
سترة وزن الإناث
وعادة ما تكون هذه أخف وزنا ، وغالبا مع أوزان ثابتة. لديهم أيضًا شكل على شكل حرف V ، حيث يكونون دافئًا فوق الخصر.
1.3 السترات كاملة الحجم مقابل سترات الأوزان القصيرة
سترة بأوزان كاملة الحجم (سترات الجري)
صُممت السترات كاملة الحجم لتغطية جذعك بالكامل ، مع توزيع وزنها بالتساوي على الأمام والخلف. يمكن أن تكون هذه رائعة عندما تحتاج إلى نقل روتين الجري إلى المستوى التالي. ومع ذلك ، يجب أن تتوقع أن تكون الحركة محدودة نوعًا ما أثناء الطحن أو الانحناء ، إلخ.
يمكنك أن تشعر بميزة سترة وزن الجسم بالكامل المضافة إلى الجري حتى مع المسافات القصيرة. مع السترات القابلة للتعديل ، يمكنك زيادة الوزن تدريجيًا حيث يصبح الأمر أقل صعوبة. غالبًا ما تكون السترات المصنوعة خصيصًا للركض خفيفة الوزن ونحافة نسبيًا للسماح بقدر أكبر من الحركة.
سترة أوزان قصيرة المكدس (سترة أوزان للتدريب الوظيفي)
لا تمتد السترات ذات الأوزان القصيرة إلى بطنك ، وتغطي صدرك وأعلى ظهرك فقط. يتم استخدامها بشكل شائع في تدريبات التدريب الوظيفي لأنها مزيج من التمارين الرياضية والتمارين المقاومة. يمكن أن تكون السترة ذات الأوزان المضمنة في روتين التدريب الوظيفي مفيدة بشكل خاص في عزل عضلات معينة ، والتي يمكن أن تكون صعبة للغاية مع أساليب التمرين التقليدية.
نصيحة للمحترفين: احرص دائمًا على اختيار الوزن المناسب لنفسك عند شراء سترة لياقة بدنية. الأوزان التي يمكنك تحملها بسهولة لن تفيد كثيرًا ، في حين أن الأوزان الثقيلة جدًا قد تسبب الإصابة
2. الهيكل المادي سترة الوزن
2.1 مادة الغطاء
العاملان الرئيسيان اللذان يمكن أن يقللا من عمر سترة وزنك هما الرطوبة والتمزق. يمكن أن يتسبب التعرق في تحول سترة الوزن منخفضة الجودة إلى جراثيم بسبب البكتيريا المزدهرة. يمكن أن تتسبب التمارين القوية في شد أو تمزق سترات ذات وزن أقل. ما تحتاجه هو سترة شديدة التحمل مصنوعة من مادة مضادة للبكتيريا أو مقاومة للرطوبة متينة بما يكفي لمواكبة التدريبات الخاصة بك.
تلعب مادة سترة الأثقال دورًا مهمًا في تحديد جودتها.
على عكس السترات البلاستيكية الاصطناعية ، توفر السترات المصنوعة من مادة مطاطية مثل مزيج الليكرا / سبانديكس مزيدًا من الراحة ومتينة.
من المحتمل أنها أقل مادة سترة مرجحة مريحة.
اختر سترات مصنوعة من النايلون الناعم لقوة ومتانة مثالية.
في حين أن سترات الأثقال هذه توفر متانة كبيرة ، وراحة ، وقابلية للتهوية ، فهي غير مناسبة للاستخدام على البشرة العارية المتعرقة لفترات طويلة.
إنه طويل الأمد ومقاوم للرطوبة ، وغالبًا ما يستخدم كطبقة تغطية فوق القماش والنايلون.
نصيحة للمحترفين: لإطالة عمر سترة التدريب المثقلة مع حماية نفسك من الالتهابات البكتيرية ، نوصي بشدة بارتداء تيشيرت بأكمام تحت سترة اللياقة البدنية الخاصة بك ، مهما كانت المادة ، وتجنب ملامسة الجلد العاري.
2.2 وزن مواد التعبئة
أكياس الرمل
الايجابيات:
- مسعر بشكل معقول
سلبيات:
- قد رائحة سيئة
- قد يكون توزيع الوزن غير متوازن
لقطات / قضبان معدنية
الايجابيات:
- تقل فرص ظهور رائحة كريهة بعد استخدامات قليلة ، على عكس الرمل
- مدمجة ، على عكس أكياس الرمل. هذا يسمح لهم بأن يكونوا أقل نحافة وأكثر ملاءمة لك
- التوزيع المتوازن للوزن يجعلها مريحة مع منع الإصابة
- صيانة منخفضة وأقل عرضة للتمزق
سلبيات:
- قد يتسبب المعدن في تمزق القماش بعد الاستخدام الروتيني. لجعلها أكثر متانة ، بعض كبار الشركات المصنعة تجعل الزوايا مستديرة. هذا يقلل من فرص تمزيق النسيج.
- نصيحة احترافية: إذا كانت صدرك مزودة بأوزان ، فابحث دائمًا عن شكل من أشكال الغطاء الواقي الذي يضمن متانة المنتج. إما أن يكون المعدن نفسه مغطى أو مغطى بإحكام بالنيوبرين لتجنب الصدأ.
نصيحة احترافية: إذا كانت صدرك مزودة بأوزان ، فابحث دائمًا عن شكل من أشكال الغطاء الواقي الذي يضمن متانة المنتج. إما أن يكون المعدن نفسه مغطى أو مغطى بإحكام بالنيوبرين لتجنب الصدأ.
2.3 إكسسوارات الوزن سترة
شيء آخر يجب مراعاته هو ما إذا كانت سترة الوزن الخاصة بك بها ميزات مريحة تجعلها متوافقة مع الملحقات مثل الهاتف والمفاتيح ، وما إلى ذلك. يمكن لبعض التفاصيل المفيدة في تصميم سترة الوزن أن تجعلها عملية للغاية.
في حين أن الأمر متروك لك إذا كنت تريد هذه الامتيازات الإضافية ، فقد ذكرناها أدناه:
- تحتوي بعض سترات الأثقال على حقيبة إضافية لحمل هاتفك أو جهاز iPod أو المفاتيح أو النقود.
- تتيح الشرائط العاكسة على سترات اللياقة رؤية أفضل.
- في بعض الأحيان ، تحتوي سترات التدريب المثقلة على ملحقات للمفاتيح أو حلقة تسلق.
- تتضمن بعض سترات الأثقال كمًا مقاومًا للعرق يمكن وضعه تحته.
- قد تجد حتى سترات مع حامل زجاجة ماء.
- يمكن أن تكون ميزات الملحقات مفيدة جدًا إذا كنت معتادًا على حمل الأشياء الضرورية مثل هاتفك والمفاتيح معك.
3. الوزن سترة الخصائص الفيزيائية
حجم شنومكس
مقاس واحد
يتم تسويق غالبية السترات الواقية من الرصاص على أنها ذات مقاس واحد فقط يناسب الجميع أو معظمهم. ومع ذلك ، قد لا يكون هذا صحيحًا ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي غالبًا ما يحتاجن إلى مساحة أكبر في الصدر.
إذا كنت تشتري سترة ثقيلة بمقاس واحد يناسب الجميع ، فتأكد من أن لديها خيارات تعديل كافية. توفر سترات الوزن من أفضل العلامات التجارية أحزمة قابلة للتعديل بالكامل على الصدر والخصر والكتفين ، وقد تحتوي أيضًا على أحزمة فيلكرو لتناسب تمامًا.
مكدس قصير أم بالحجم الكامل - أيهما تختار؟
يمكن تصنيف سترات الوزن على أنها إما كاملة الحجم أو قصيرة المكدس بناءً على تصميمها.
كما تم ذكره سابقا، سترات الوزن كاملة الحجم قم بتغطية جذعك بالكامل حتى بطنك. يوزع الوزن بالتساوي في جميع أنحاء الجبهة والظهر. ومع ذلك ، يمكن أن يحد من الحركة إلى حد ما لأنه يغطي الخصر. قد تواجه صعوبة في الانحناء أو السحق ، لذلك قد لا يكون مناسبًا لبعض التمارين.
إذا كان هذا النوع من الحركة المحدودة يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فابدأ سترات الأوزان القصيرة. توفر لك هذه الأجهزة تغطية حتى الصدر فقط ، مما يتيح لك حرية الحركة والانحناء للبطن. العيب الوحيد المحتمل في مثل هذه السترات هو التوزيع غير المتكافئ للوزن الذي يستهدف الصدر والظهر فقط. قد يتسبب ذلك في إجهاد هذه المناطق بسبب التحميل الزائد.
نصيحة للمحترفين: نقترح دائمًا سترات قصيرة المكدس لأولئك الذين يحتاجون إلى أداء تدريبات التنقل أو التدريبات الوظيفية. بخلاف ذلك ، من الأفضل أن ترتدي سترة كاملة الحجم للتمارين الروتينية أو الجري.
3.2 الوزن
كم الوزن الذي تحتاجه؟
إذا كنت تبحث عن رأي الخبراء ، فإن أثقل سترة يوصون بها هي 20٪ من وزن جسمك. أي شيء أكثر من ذلك يمكن أن يضر بصحتك وقد يتسبب في الإصابة بمرور الوقت.
الوزن الفعلي مقابل الوزن المعلن
بينما قد تعتقد أن الشركات المصنعة تقدم الوزن الدقيق الذي يدعونه في سترة ، فإن هذا ليس صحيحًا دائمًا. تتوفر العديد من سترات اللياقة البدنية بأوزان رمزية ، مما يعني أنها تزن تقريبًا كما هو موصوف. ومع ذلك ، فإن هذا الاختلاف ليس إلا بمقدار ضئيل وليس مهمًا ولا سببًا للقلق.
إذا كان وزن صدرتك بالضبط كما هو مذكور ، فستحتاج إلى أوزان خضعت لعملية تصنيع متخصصة ، مما سيرفع السعر تلقائيًا. لذلك ، في Yanre اللياقة البدنية ، نحن نقدم خيارات سترة الأثقال بأسعار معقولة لها أوزان رمزية بدلاً من الآلات الدقيقة.
توزيع الوزن
يعد التوزيع المتساوي للوزن عاملاً أساسيًا للمراقبة عند شراء سترة الوزن. صُممت السترات عالية الجودة دائمًا لموازنة الوزن عبر سطحها ، وتتحرك معك وتمكنك من الانحناء بسهولة. وهذا يضمن بيئة عمل مثالية ، مما يجعل السترة آمنة للاستخدام ومريحة قدر الإمكان.
نصيحة احترافية: ستكون قادرًا على الاستفادة من سترة وزنك على أكمل وجه إذا كان هناك توزيع متوازن للوزن في الأمام والخلف. يجب أن تكون السترة المريحة التي تناسبك جيدًا أيضًا من أولوياتك لأنها ستساعدك على تجنب الإصابة والضغط الجانبي.
تعديل الوزن
يمكن أن تكون سترة اللياقة التي تسمح بتعديل الوزن مريحة للغاية ومفيدة على المدى الطويل. سيمكنك من اختيار الوزن المناسب وفقًا لمستوى لياقتك وإضافة المزيد كلما تقدمت. عادةً ما تسمح سترات التدريب الموزونة القابلة للتعديل بمدى وزن يتراوح بين 2 و 40 رطلاً ، لكن البعض قد يسمح بما يصل إلى 60 رطلاً أو أكثر. كلما زادت قابلية الضبط ، زاد الاستخدام الذي يمكن أن توفره.
تعتبر سترة الوزن التي يمكن ضبطها بزيادات إضافية ميزة إضافية ، مما يسمح لك بضبط مقدار الوزن بشكل أفضل.
نصيحة للمحترفين: أفضل السترات الواقية من الرصاص سريعة وسهلة الضبط أثناء التمرين.
3.3 المتانة
المتانة هي العامل الأكثر وضوحًا الذي يتحدث عن نفسه. يأخذ في الاعتبار العديد من الخصائص مثل عملية التصنيع والمواد المستخدمة ومقاومة التآكل والتلف. غالبًا ما تكون المواد غير المنفذة مثل الأقمشة شديدة التحمل أكثر متانة وتوفر الاستخدام العادل قبل أن تبدأ في التآكل.
من المهم أيضًا بناء السترة ، مع وجود مؤشرات جيدة تتمثل في قوة التماس وعرض الحزام وجودة حقيبة الوزن. علاوة على ذلك ، تُحسب حزمة الضمان الجيدة أيضًا نظرًا لأنها تغطيها في حالة حدوث أي حادث أو عطل.
تزن العديد من سترات اللياقة ما يصل إلى 30 كجم. من الجيد دائمًا الاستثمار في سترة عالية الجودة لأنها ستتعرض لضربة عادلة أثناء التمرين. مع سترة رخيصة ، قد ينتهي بك الأمر إلى إنفاق المزيد بسبب عمليات الاستبدال المتكررة المطلوبة!
3.4 الراحة
تتناسب الراحة والملاءمة معًا وتمكنك من التحرك بحرية مرتديًا سترتك. ستعمل سترات الوزن غير المريحة على تشتيت الانتباه وتقليل فعالية جسمك تجريب.
تؤثر الراحة التي توفرها السترة المثقلة بشكل مباشر على سلامتك وتحفيزك أثناء التمرين. تجنب السترات التي تحتوي على خامات صلبة ، أو التي تفتقر إلى التهوية ، أو تحد من الحركة ، أو تسبب توزيعًا غير متساوٍ للوزن قد يشد كتفيك أو يتسبب في إجهاد أسفل الظهر. اختر السترات التي توفر تدفقًا جيدًا للهواء ، وميزات امتصاص الرطوبة ، والأوزان المدمجة ، وميزات قابلية التعديل المتعددة ، والأقمشة الناعمة والمطاطية ، والملاءمة الدقيقة.
يجب أن تكون السترات ذات أحزمة الكتف الضيقة كافية لإبعادك. يؤدي ذلك إلى التخلص من توازن الوزن عبر كتفيك ، مما يؤدي إلى حفر الجلد والأذى عند زيادة الوزن.
3.5 التهوية
نظرًا لأن السترات الواقية من الرصاص غالبًا ما تكون مخصصة للاستخدام التجاري ، فإن تهوية نسيجها أمر يستحق النظر. كلما زادت شدة التمرين ، زادت احتمالية إنتاج حرارة الجسم والعرق. يمكن للسترة التي لا تحتوي على قماش مسامي أن تترك مرتديها ساخنًا وغير مريح ، ومن المحتمل ألا تكون في حالة مزاجية لممارسة التمارين لفترات أطول.
صُنعت سترات الأوزان عالية الجودة من نسيج خفيف وقوي يسمح بمرور الهواء ويقاوم الرطوبة. مع سترة غير قابلة للتنفس ، ستشعر على الأرجح كما لو كنت ترتدي كيس قمامة ، وستشعر بالحر الشديد والتعرق بحيث لا يمكنك ممارسة الرياضة قريبًا.
4. شراء نصائح والفخاخ لتجنب
- طلاء مواد التعبئة: يعد المعدن المطلي أو غطاء النيوبرين من أي أوزان معدنية مستخدمة في السترة ضروريًا لحمايتها من الصدأ.
- تغطية: باستثناء التدريبات الوظيفية والتمارين عالية الحركة التي يتم إجراؤها بشكل أفضل مع السترات القصيرة ، اذهب دائمًا إلى سترات كاملة الحجم ، والتي يمكن أن تكون مثالية للجري وغيرها من التدريبات اليومية.
- توزيع الوزن: تأكد من أن سترتك توزع الوزن بشكل متساوٍ بدلًا من فقدان توازنه. اسعَ للحصول على مقاس مريح يتكيف بشكل وثيق مع جسمك قدر الإمكان.
- سهل الاستخدام: يجب أن تحتوي سترات الوزن على أحزمة ضبط ، ولكن ليس كثيرًا في حالة صعوبة ارتدائها وتعقيد استخدامها.
5. اختتام
مع وجود مجموعة متنوعة من سترات الوزن المتاحة هناك ، فإن اختيار النوع المناسب لك يمكن أن يكون محيرًا حقًا. ومع ذلك ، الآن بعد أن تعلمت المعايير العامة لشراء سترة الوزن ، ستتمكن من اتخاذ قرارك بثقة.
في حال كان لديك المزيد من الاستفسارات المتعلقة بسترات اللياقة ، اترك تعليقًا أدناه ، وسنعود إليك بالتأكيد قريبًا.
القراءة ذات الصلة: أفضل 10 علامات تجارية لمعدات الصالة الرياضية في الصين
احصل على اقتباس فوري
مقالات ذات صلة:
