اشتريتُ ذات مرة جهاز سحب لاتيني، وكان رائعًا في الصور. وصل، لكن... لم يستخدمه أحد.
ضخم جدًا. غير متعدد الاستخدامات. هدر كامل.
كلّفني هذا الخطأ مالًا ومساحة. منذ ذلك الحين، تعلّمتُ أيّ الأجهزة تُناسب أصحاب الصالات الرياضية وأيّها لا تُناسبهم.
إذا كنت تبحث عن النوع المناسب من آلة السحب للأسفل، فأنت في المكان المناسب.
ستُعرِضُك هذه المقالة عشرة أنواع مختلفة من الرهاب. سأشرح ما تفعله، ومن تستهدفه، وما الذي يجب الحذر منه.
بحلول النهاية، سوف تعرف ما يفعله كل نوع - وأي الأنواع يحتاجها صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك بالفعل.
دعونا الغوص في!
جدول المحتويات
جدول المقارنة
لست متأكدًا من أين تبدأ؟ يمنحك هذا الجدول لمحة عن المواصفات والميزات الرئيسية لجميع أجهزة السحب العشرة التي سنغطيها.
نوع الجهاز | نظام الوزن | الحجم (تقريبًا) | الميزات الرئيسية | أفضل ل |
تحميل اللوحة | لوحة محملة | 48 "س 72" | أوتاد مزدوجة، شريط قبضة واسعة، صف منخفض اختياري | صالات الألعاب الرياضية ذات الميزانية المحدودة، ورافعي الأثقال الذين يريدون السيطرة |
منتقى | كومة أوزان مدمجة | 48 "س 60" | تعديلات سريعة، أدلة مُسمّاة، بكرات هادئة | صالات رياضية ذات حركة مرور عالية، للمبتدئين |
آلة صف منخفضة | لوحات مختارة أو لوحات | 48 بوصة × 60 بوصة - 65 بوصة | تركيز منتصف الظهر، لوحة قدم بزاوية، إطار مضغوط | محطات الظهير الكامل، الباحثين عن التنوع |
نظام البكرة المزدوجة | مكدسات مزدوجة (150-200 رطل) | عرض 60-70 بوصة، ارتفاع 80 بوصة | زوايا متعددة، توفير المساحة، تدريب وظيفي | المدربين، إعادة التأهيل، الاستوديوهات الصغيرة |
سحب اللات بمساعدة | كومة أوزان مدمجة | 60 "س 75" | عمليات سحب بمساعدة، قبضات متعددة، مساحة صغيرة | عملاء إعادة التأهيل، المبتدئين، كبار السن |
مدرب وظيفي | مكدسات مزدوجة (150-200 رطل) | عرض 60-65 بوصة، ارتفاع 80 بوصة فأكثر | أكثر من 50 تمرينًا، وكابلات ناعمة، وخطافات تخزين مدمجة | مساحات تدريب متكاملة |
سحب اللات للأسفل باستخدام آلة سميث | لوحة محملة | ارتفاع 85 بوصة وعرض 80 بوصة | إضافة بكرة عالية، وظيفة قضيب حديد، بدون إطار إضافي | صالات رياضية صغيرة مزودة بأجهزة سميث |
التجديف العمودي على آلة سميث | لوحة محملة | 80 "س 80" | مسار توجيهي آمن، ارتفاع قابل للتعديل، تحميل زائد تدريجي | عمل الكتف المتحكم به، رافعي الأثقال الجدد |
سحب العضلة ذات الرأسين للأسفل مثبت على الحائط | لوحة أو انتقائية | عرض 24-30 بوصة، ارتفاع 80 بوصة فأكثر | إعداد مثبت على الحائط، مقعد اختياري، تصميم نظيف وبسيط | مساحات صغيرة، غرف العلاج الطبيعي، صالات رياضية منزلية |
مجموعة السحب للأسفل + الصف المنخفض | لوحة أو انتقائية | 48 "س 70" | وظيفة مزدوجة، بناء مستقر، انتقال سهل بين البكرات العالية والمنخفضة | تدريب متعدد الاستخدامات وإعدادات موفرة للمساحة |
لقد حصلت على الملخص. الآن، لننتقل إلى تفاصيل كل جهاز - وظيفته، وطريقة عمله، ومن يناسبه أكثر.
1. آلات سحب خط الهواء المحملة بالصفائح
أول جهاز سحب عضلة لات اشتريته لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بي كان محملاً بالألواح.
لم يكن فاخرًا. لا أزرار، ولا أكوام دبابيس. فقط قضيب ومكان لتحميل الوزن يدويًا.
لكن هل تعلم؟ لقد نجح الأمر كالسحر.
تستخدم هذه الآلات صفائح أوزان - إما قياسية بقياس بوصة واحدة أو أولمبية بقياس بوصتين - لخلق مقاومة. تُزلق الصفائح على الأوتاد. هذا كل شيء. لا إلكترونيات، ولا دبابيس اختيار للانحشار. فقط رفع متين.
تفاصيل
تتضمن معظم الآلات المحملة بالصفائح ما يلي:
- قدرة الوزن: 300 إلى 600 رطل
- هيكل:فولاذ عالي التحمل مقاس 11
- نهاية: طلاء مسحوق مقاوم للخدش
- مقعد:ارتفاع قابل للتعديل مع حشوة سميكة
- وسادات الفخذ:تصميم قفل للحفاظ على ثباتك أثناء السحب الثقيل
- البكرات: نايلون أو ألومنيوم عالي الجودة
- نظام الكابلات:كابل عالي الجودة للطائرات من أجل حركة سلسة
- البصمة: حوالي 48 بوصة × 72 بوصة (صغير الحجم بما يكفي للصالات الرياضية الصغيرة)
- أبواق الوزن:يناسب اللوحات القياسية أو الأولمبية (المحولات غالبًا ما تكون متضمنة)
شرح المميزات:
- أوتاد التحميل المزدوجة:ألواح تحميل على كلا الجانبين لضمان مقاومة متوازنة. يحافظ على سلاسة وثبات حركة السحب.
- شريط لات ذو قبضة واسعة:تشتمل معظم الأجهزة على شريط بطول 48 بوصة أو أكثر، مما يساعدك على تفعيل عضلات الظهر العلوية والجزء العلوي من الظهر بشكل كامل.
- وسادات الفخذ قابلة للتعديل: يُثبّت ساقيك في مكانهما أثناء التمرين. هذا يُساعدك على البقاء ثابتًا عند رفع أوزان أثقل.
- نظام الكابلات والبكرات:يستخدم كابلًا عالي الجهد يتحرك بحرية فوق البكرات. ستشعر بمقاومة ثابتة على كامل نطاق الحركة.
- صف القدم المنخفض (اختياري)بعض الموديلات مزودة بملحق لوحة القدم. يتيح لك هذا الملحق الانتقال إلى صفوف الجلوس دون الحاجة لتغيير الجهاز.
- إطار مضغوط:مصممة لتناسب المساحات الأصغر مثل صالات الألعاب الرياضية أو الإعدادات التجارية الضيقة.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
بالنسبة لأصحاب الصالات الرياضية الذين لديهم بالفعل مخزون من الأطباق الأولمبية، فإن هذا الجهاز يضيف قيمة دون تكلفة إضافية.
يمكنك الحصول على:
- عدد أقل من مكالمات الخدمة
- التحكم في المقاومة المرنة
- عمر طويل للمعدات
ومع ذلك، فإن التغييرات اليدوية في الوزن قد تؤدي إلى إبطاء معدل دوران الدم خلال ساعات الذروة، مما قد يؤثر على التدفق في الصالات الرياضية ذات الحركة الكثيفة.
2. آلات سحب خط العرض المختارة
عندما قمت بتحديث أول استوديو تدريبي، كان جهاز السحب اللاستثنائي هو الجهاز الثاني الذي أحضرته. لقد أصبح على الفور أحد أكثر القطع استخدامًا على أرض الملعب.
لماذا؟ لأنه سريع، بسيط، وسهل للمبتدئين.
بخلاف الموديلات المُحمّلة بالألواح، يحتوي هذا الجهاز على كومة أوزان مدمجة. كل ما على المستخدم فعله هو سحب دبوس لتغيير المقاومة. بدون ألواح. بدون فوضى. بدون إضاعة للوقت. إذا كنت تدير صالة رياضية حيث يحتاج الناس إلى السرعة والراحة، فهذا الجهاز مثالي.
تفاصيل
توفر معظم الوحدات التجارية المختارة ما يلي:
- كومة الوزن: 150–300 رطل (زيادات قدرها 10–15 رطلاً)
- هيكل: فولاذ ملحوم، مطلي بالمسحوق
- نظام البكرة: النايلون أو الألومنيوم مع محامل مختومة
- مقعد:قابل للتعديل مع رغوة عالية الكثافة
- وسادات الفخذ:قابل للتعديل مع دبوس قفل سهل
- البصمة: تقريبًا 48 بوصة × 60 بوصة (موفر للمساحة)
- مجموع الوزن:عادةً ما يتراوح وزنها بين 400 و600 رطل للاستقرار
شرح المميزات:
- كومة الأوزان المدمجة:يقوم المستخدمون باختيار المقاومة عن طريق إدخال دبوس في الوزن المطلوب، مما يجعل التعديلات سريعة ومباشرة.
- مقاومة متسقة:يظل شد الكابل سلسًا ومتساويًا، مما يساعد في الحفاظ على الشكل ويقلل من الضغط أثناء الاستخدام.
- تصميم مدمج:مع كل شيء مدمج، ليست هناك حاجة لأوزان إضافية أو مساحة أرضية.
- ملصقات سهلة الاستخدامتحتوي معظم الأجهزة على مخططات توضح الشكل الصحيح ومجموعات العضلات المستهدفة، مما يعزز ثقة الأعضاء الجدد بأنفسهم. في YR Fitness، معداتنا سهلة الاستخدام، ومُعلّمة بوضوح، ومصممة لدعم المبتدئين والمستخدمين ذوي الخبرة فور إخراجها من العلبة.
- نظام البكرة الهادئة:حركة البكرة سلسة وهادئة، مما يوفر تجربة تدريب أفضل، خاصة في الصالات الرياضية ذات الحركة الكثيفة.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
إذا كانت منشأتك تقدم خدماتها لعدد كبير من العملاء أو التدريب الجماعي، فإن هذا الجهاز يضيف قيمة كبيرة.
ستحصل على:
- معدل دوران أسرع للعملاء
- حاجة أقل إلى تعليمات الموظفين
- تعديلات أقل بين المستخدمين
ومع ذلك، فإن مجموعة الأوزان الثابتة قد لا ترضي الأعضاء المتقدمين الذين يبحثون عن مقاومة أثقل، مما يحد من جاذبيتها لمستخدمي الطاقة.
3. آلة الصف المنخفض
في وقتٍ ما، ظننتُ أن تمرين السحب للأسفل (lat pulldown) وحده كافٍ لتدريب الظهر في صالة الألعاب الرياضية. ثم أضفتُ جهاز التجديف المنخفض، فغيّر ذلك كل شيء.
جهاز التجديف المنخفض يُشغّل عضلات منتصف الظهر، والمعينات، والعضلات الدالية الخلفية. بخلاف تمارين السحب للأسفل التي تُشغّل عموديًا، يُتيح هذا الجهاز للمستخدمين السحب أفقيًا أثناء الجلوس. لمُمارسي الصالات الرياضية الذين يُحاولون بناء منطقة ظهر مُتكاملة، يُلبّي هذا الجهاز الفجوة بين تمارين السحب للأسفل والتجديف الكامل.
تفاصيل
توفر معظم الآلات ذات الصفوف المنخفضة ما يلي:
- كومة الوزن: 150 إلى 250 رطلاً (الموديلات المحددة)
- هيكل:فولاذ صلب مع أقدام غير قابلة للانزلاق
- مقابض:قبضة مزدوجة أو قابلة للتعديل
- مقعد:مبطن، ارتفاع قابل للتعديل
- مسند:مُصممة بزاوية لوضعية السحب الصحيحة
- كابل/بكرة: النايلون أو الألومنيوم مع محامل مختومة
- الأبعاد:عادةً ما يكون مقاسها من 48 بوصة × 60 بوصة إلى 65 بوصة
شرح المميزات:
- حركة السحب الأفقية:يقوم بتدريب عضلات منتصف الظهر، مما يكمل السحب الرأسي من عمليات سحب العضلة الظهرية العريضة.
- خيارات مختارة أو محملة باللوحة:يسمح لك باختيار ما يناسب صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك بشكل أفضل - تغييرات أسرع في الوزن أو المزيد من الحمل الأقصى.
- لوحة قدم بزاوية:يساعد المستخدمين على تقوية عضلاتهم أثناء القيام بحركات سحب ثقيلة، مما يحسن الشكل والتحكم.
- مقابض محايدة وواسعة:يوفر أوضاع قبضة متعددة لتنوع التدريب والراحة.
- إطار مضغوط:لا يشغل مساحة كبيرة من الأرضية مع الاستمرار في تقديم وظائف قوية.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
إذا كنت تقوم ببناء منطقة ظهر كاملة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك، فهذا الجهاز ينتمي إلى هناك.
ستحصل على:
- مزيد من تنوع التدريب
- توازن أفضل بين عضلات الجزء العلوي من الظهر
- تصميم صديق للأعضاء وسهل الاستخدام
لقد رأيتُ عملاء ينتقلون من يومٍ متأخرٍ إلى يومٍ متأخرٍ، وهذا يُحدث فرقًا كبيرًا.
ومع ذلك، فإن بعض الوحدات تصل إلى الحد الأقصى للمقاومة المعتدلة، وهو ما قد لا يكون كافياً لرافعي الأثقال الجادين أو العملاء الذين يركزون على القوة.
4. نظام البكرة المزدوجة
بعض الآلات تستحق مكانها، ونظام البكرة المزدوجة هو أحدها.
يستخدم نظام البكرة المزدوجة ذراعين قابلين للتعديل، لكل منهما كابل خاص به. يمكن للمستخدمين السحب من أي ارتفاع أو زاوية تقريبًا. هذه الحرية تجعله خيارًا مثاليًا، خاصةً في الصالات الرياضية ذات المساحة المحدودة.
تفاصيل
توفر الإعدادات النموذجية ما يلي:
- مجموعة البكرات:قابلة لتعديل الارتفاع على كلا الجانبين
- كومة الوزن:عادةً ما يكون وزنها من 150 إلى 200 رطل لكل جانب
- مقابض: مقابض D قياسية (ملحقات إضافية اختيارية)
- هيكل:أنابيب فولاذية ذات قاعدة عريضة
- الأبعاد:عرضها حوالي 60 إلى 70 بوصة، وارتفاعها 80 بوصة
- نظام الكابلات:انزلاق سلس مع كابلات عالية الجهد
شرح المميزات:
- كابلات مزدوجة مستقلة:يمكن للمستخدمين عزل كل ذراع أو تدريب كليهما، مما يحسن التوازن والاستقرار.
- ارتفاع البكرة قابل للتعديل:يسمح بالحركات الرأسية أو القطرية أو الأفقية لمجموعة كاملة من التمارين.
- مجموعة واسعة من التمارين:رائع للسحب للأسفل، والصفوف، والتجعيد، وتمارين الصدر، والعضلة ثلاثية الرؤوس، والمزيد.
- تصميم موفر للمساحة:يجمع وظائف متعددة للآلة في مساحة واحدة.
- إعداد مناسب للمبتدئين:الرسوم البيانية الواضحة والأجزاء سهلة النقل تجعلها في متناول جميع المستويات.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
إذا كنت بحاجة إلى التنوع دون إضافة خمسة أجهزة جديدة، فهذا هو الاختيار الذكي.
سوف تستفيد من:
- مزيد من الاستخدام من وحدة واحدة
- عائد أفضل على مساحة الأرضية
- ازدحام أقل للآلات في المناطق ذات الحركة المرورية الكثيفة
في العديد من الصالات الرياضية، يُصبح هذا الجهاز الخيار الأمثل للمدربين والزبائن على حد سواء. ولكن يُرجى الانتباه إلى أن حرية الحركة قد تُرهق الأعضاء الجدد دون تعليمات مناسبة، مما يتطلب إشرافًا أكبر من المدرب.
5. مساعدة خط السحب
ليس كل من يدخل صالة الألعاب الرياضية مستعدًا لأداء تمارين شد الجسم. وهنا يأتي دور تمارين السحب بمساعدة العضلة الظهرية العريضة.
يُحاكي هذا الجهاز حركة السحب، ولكن بمساعدة. يستخدم مجموعة أوزان لتخفيف وزن المستخدم، مما يجعل التمرين أسهل للمبتدئين أو المتعافين من الإصابات. إنه من تلك الأجهزة التي تُعزز الثقة بالنفس، وبالنسبة للكثيرين، يُمثل خطوةً نحو تدريب وزن الجسم دون مساعدة.
تفاصيل
الميزات المشتركة التي ستجدها:
- كومة الوزن:عادةً ما يتراوح وزنها بين 150 و220 رطلاً
- آلية الموازنة: يقلل وزن الجسم بمقدار محدد
- منصة الركبة أو القدم:وسادات أو قضبان ترتفع أثناء الاستخدام
- مقابض:خيارات واسعة ومحايدة وقبضة قريبة
- هيكل:فولاذ مقوى ذو حجم صغير
- البصمة:تقريبًا 60 بوصة × 75 بوصة
- لوحات التعليمات:إرشادات مدمجة للشكل الصحيح
شرح المميزات:
- وزن المساعدة القابل للتعديل:يسمح للمستخدمين بضبط مقدار المساعدة التي يحتاجون إليها أثناء الممثلين.
- مواقع قبضة متعددة:يدعم مجموعة متنوعة من زوايا العرض والذراع لمدى تدريب أوسع.
- حركة انتقالية سلسة:يساعد على بناء قوة السحب بطريقة أكثر طبيعية.
- تصميم آمن لجميع المستويات:مفيد بشكل خاص للمبتدئين أو العملاء العائدين من الإصابات.
- إطار مضغوط ومتين:تشغل مساحة أقل من جهاز السحب المساعد الكامل.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
إذا كنت تدير صالة ألعاب رياضية تخدم المبتدئين أو كبار السن أو عملاء إعادة التأهيل، فإن هذا الجهاز يعد من الأصول القوية.
ستحصل على:
- المزيد من إمكانية الوصول
- أقل ترهيبًا للأعضاء الجدد
- مسار ثابت نحو عمليات السحب بدون مساعدة
في صالتي الرياضية، يُعدّ هذا المنتج من المنتجات المفضلة. لا يتباهى الناس باستخدامه، لكنهم يعودون إليه دائمًا. مع ذلك، قد ينخفض استخدامه مع تقدم الأعضاء، مما قد يؤدي إلى قلة استخدامه في الصالات الرياضية ذات الأعضاء ذوي الخبرة.
6. مدربين وظيفيين
أجهزة التدريب الوظيفية من تلك الأجهزة التي تُفاجئك. أضفتُ واحدةً في زاويةٍ من صالة الألعاب الرياضية، ظنًّا مني أنها قد تكون قطعةً إضافية. أصبحت نقطة جذبٍ رئيسية.
جهاز التدريب الوظيفي هو جهاز يعمل بالكابل مزود ببكرتين قابلتين للتعديل. يمكن للمستخدمين تحريك كل ذراع لأعلى أو لأسفل أو للخارج لاستهداف العضلات من أي زاوية تقريبًا. يتميز الجهاز بالمرونة وسهولة الاستخدام، وهو مثالي لتمارين الجسم بالكامل.
من عمليات سحب العضلة الظهرية العريضة إلى تجعيد الشعر، وتمارين الضغط على الصدر إلى الدوران - تتعامل هذه الآلة مع الكثير من المهام.
تفاصيل
إليك ما تقدمه معظم النماذج التجارية:
- مجموعة البكرات:ارتفاع قابل للتعديل بالكامل
- كومة الوزن:مجموعات مزدوجة من 150 إلى 200 رطل
- مقابض: مقابض على شكل حرف D متضمنة (ملحقات أخرى اختيارية)
- هيكل:فولاذ ثقيل ذو وضعية واسعة لتحقيق الاستقرار
- الأبعاد:عرضها حوالي 60 إلى 65 بوصة، وارتفاعها أكثر من 80 بوصة
- السفر بالكابل:عادةً ما يكون طوله من 70 إلى 90 بوصة (طويل بما يكفي لمعظم المستخدمين)
شرح المميزات:
- بكرات قابلة للتعديل المزدوجة:يمكن للمستخدمين أداء حركات ثنائية أو بذراع واحدة لتعزيز القوة والتوازن.
- مدى سفر الكابل العالي:يوفر مساحة كبيرة لسحب العضلة الظهرية العريضة والحركات العلوية.
- تنوع التمارين الرياضية:أكثر من 50 حركة ممكنة، كلها في بصمة واحدة.
- خطافات تخزين مدمجة:يحافظ على المرفقات الإضافية منظمة ويحفظها بعيدًا عن الأرض.
- حركة سلسة وهادئة:يجعل من الأسهل على المستخدمين التركيز على الشكل والتدفق.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك تحتاج إلى محطة متعددة الاستخدامات في إطار واحد، فهذا الجهاز يوفر لك ذلك.
سوف تحصل على:
- خيارات التدريب لكامل الجسم
- جهاز منخفض المخاطر لجميع مستويات اللياقة البدنية
- واحدة من أكثر الأدوات المتاحة ملائمة للمدربين
المدربون في صالتي الرياضية يعشقونها. إنها خيارهم الأمثل للإحماء والتأهيل والتدريبات المخصصة.
الجانب السلبي؟ تتطلب هذه الآلات استثمارًا أوليًا أعلى، مما قد يُرهق الميزانية في المنشآت الصغيرة أو الناشئة.
7. آلة سميث آلة السحب المنسدلة
باستخدام ملحق سحب العضلة الظهرية العريضة باستخدام آلة سميث يتيح لك تحويل جهاز موجود إلى محطة متعددة الاستخدامات. ما عليك سوى ربط نظام بكرة عالية بالقضيب العلوي وتحميل أوزان على العربة.
إنها طريقة ذكية لتوسيع خيارات التدريب الخاصة بك دون الحاجة إلى شراء جهاز كامل آخر - مثالية لأولئك الذين يعملون من خطة عمل صالة ألعاب رياضية صغيرة.
تفاصيل
تتضمن آلة سميث النموذجية مع ملحق لات ما يلي:
- نظام بكرة:مثبتة في الأعلى، محملة بالصفائح
- الوزن القدرات: 300–600 رطل (يختلف حسب العلامة التجارية)
- نوع كابل:الفولاذ أو النايلون، غالبًا ما يكون مطليًا
- مقعد:مقعد إضافي أو قابل للتعديل اختياري
- البصمة: يبلغ ارتفاعه حوالي 85 بوصة وعرضه 80 بوصة (يختلف حسب الإطار)
- توافق الشريط:شريط أوليمبي قياسي
- نهاية:إطار فولاذي مطلي بالمسحوق
شرح المميزات:
- إعداد متعدد الاستخدامات:دمج تدريبات رفع الأثقال وسحب الكابلات في محطة واحدة.
- حمولة الوزن المخصصة:أضف اللوحات التي تريدها بالضبط—لا يوجد كومة ثابتة.
- خيار المقعد القابل للتعديل:أضف مقعدًا مسطحًا أو مقعدًا للجلوس لمزيد من التحكم.
- ترقية بسيطة:تعتبر مجموعات البكرات سهلة التركيب والإزالة.
- المتانة:تم تصميم آلات سميث للتعامل مع الاستخدام المنتظم والثقيل.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
إذا كنت تمتلك بالفعل آلة سميث، فإن إضافة نظام بكرة يمكن أن يكون ترقية فعالة من حيث التكلفة.
ستحصل على:
- مزيد من الاستخدام للمعدات الموجودة
- تم استغلال مساحة أقل على الأرض
- خيارات تدريب مرنة دون إنفاق كبير
كان هذا الإعداد ممتازًا في الاستوديوهات الصغيرة، إذ ساعد في توفير إمكانية العمل عبر الكابلات دون الحاجة إلى جهاز آخر.
ومع ذلك، فإن نطاق الحركة قد يبدو مقيدًا، مما يجعله بديلاً أقل من المثالي لمحطة السحب المخصصة.
8. جهاز سميث تستقيم الصف
جهاز سميث للتجديف العمودي يمنح المستخدمين مزيدًا من التحكم والثبات. فهو يُثبّت مسار المقود، مما يُساعد على تقليل إجهاد الكتف والحفاظ على شكل الجسم مشدودًا، خاصةً للمبتدئين في رفع الأثقال.
هذه الحركة تستهدف بشكل رئيسي الكتفين وعضلات الفخذ. إنها بسيطة لكنها فعّالة. وإذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مزودة بجهاز سميث، فهي إضافة سهلة لبرامجك التدريبية.
تفاصيل
إليك ما ستعمل معه عادةً:
- مسار البار:ثابت عموديًا أو بزاوية طفيفة
- تحميل الوزن: لوحات أولمبية (غير مختارة)
- هيكل: فولاذ مطلي بالمسحوق، مقياس 11-12
- الأبعاد:ارتفاعها حوالي 80 بوصة، وعرضها 80 بوصة
- وزن البار:عادةً ما يتراوح وزنه بين 15 و25 رطلاً (يختلف حسب العلامة التجارية)
- توقفات السلامة:متضمن لنطاق الرفع المتحكم فيه
شرح المميزات:
- مسار الحركة الثابتة:يساعد في توجيه المستخدمين عبر صفوف مستقيمة أكثر أمانًا وثباتًا.
- ارتفاع البدء قابل للتعديل:يجعل الإعداد أسهل لأنواع الجسم المختلفة.
- تحميل اللوحة البسيطة:استخدم إمدادات اللوحة الحالية لديك - لا حاجة إلى تكديسها.
- تصميم مدمج:يعتبر بالفعل جزءًا من معظم محطات سميث، ولا يحتاج إلى مساحة أرضية إضافية.
- التدريب التدريجي:من السهل إضافة زيادات صغيرة في الوزن لتحقيق تقدم ثابت.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مزودة بجهاز سميث، فلن تحتاج إلى إنفاق أي مبلغ إضافي. ما عليك سوى تعليم الوضعية الصحيحة، وستصبح هذه الآلة استخدامًا رائعًا آخر.
ستحصل على:
- قيمة إضافية لتدريب الكتف
- نموذج أكثر أمانًا للمستخدمين الجدد
- مزيد من تنوع البرمجة دون الحاجة إلى مزيد من المعدات
لقد رأيت الأعضاء يفضلون هذا الإعداد على الأوزان الحرة، وخاصة عند تعلم حركات جديدة.
ولكن، قد لا يناسب مسار الشريط الثابت جميع أنواع الجسم، وقد يؤدي الاستخدام المتكرر إلى حدوث إزعاج للأعضاء الذين يعانون من قيود في الكتف.
9. آلات سحب خط الهواء المثبتة على الحائط
المساحة من أكبر التحديات في الصالات الرياضية الصغيرة. أعرف هذه المعاناة جيدًا.
قبل أن تتوفر لديّ مساحة كافية لرفوف كاملة ومحطات ثقيلة، كان عليّ أن أُطلق العنان لإبداعي، وهو أمر تعلمته أثناء تحسين تصميم الصالة الرياضية لتحسين المساحة والأداء. عندها بدأت الأجهزة المثبتة على الحائط تلفت انتباهي. جهاز سحب العضلة الظهرية العريضة المثبت على الحائط يؤدي الغرض تمامًا كما يوحي اسمه. يُثبّت على الحائط، وليس على الأرضية، ويمنح أعضاءك أداءً كاملاً دون استهلاك مساحة كبيرة.
تفاصيل
تتضمن معظم النماذج التجارية المثبتة على الحائط ما يلي:
- تصاعد نمط:مباشرة على الحائط أو الحائط + لوحة الأرضية
- نوع البكرة:مثبتة في الأعلى مع نظام الكابلات
- تحميل الوزن: محملة بالصفائح أو محددة
- مواد الإطار:فولاذ ثقيل الوزن مع طلاء مضاد للصدأ
- الأبعاد:عرضها من 24 إلى 30 بوصة تقريبًا وارتفاعها أكثر من 80 بوصة
- مقعد:مقعد اختياري قابل للطي أو منفصل
شرح المميزات:
- تصميم موفر للمساحة:يتم تثبيته على الحائط، مما يترك مساحة أرضية مفتوحة للمعدات الأخرى.
- قوة سحب صلبة:نفس وظيفة الوحدات المستقلة، ولكن بدون الحجم.
- خيارات الوزن المتعددة:يأتي محملاً بالألواح أو محددًا، اعتمادًا على تفضيلاتك.
- مقاعد اختيارية:أضف مقعدًا أو مقعدًا ثابتًا بناءً على الطريقة التي تريد استخدامه بها.
- سهلة للحفاظ على:عدد أقل من الأجزاء والكابلات المتحركة يجعل الحفاظ على الشكل أمرًا سهلاً.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
بالنسبة لصالات الألعاب الرياضية الصغيرة، أو استوديوهات التدريب الشخصي، أو حتى إعدادات المرآب، نعم - فهذا أمر منطقي للغاية.
ستحصل على:
- قدرة سحب عمودية عالية الأداء
- لا يوجد مساحة أرضية مهدرة
- تركيب نظيف وقليل الصيانة
أضفتُ واحدًا إلى جدار زاوية في غرفة العلاج الطبيعي الخاصة بي، وهو قيد الاستخدام اليومي منذ ذلك الحين. في YR Fitness، نقدم مجموعة واسعة من معدات الصالة الرياضية، مما يتيح لك اختيار الخيار المناسب لأرضية صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
ومع ذلك، يتطلب التثبيت الآمن هياكل جدران معززة، وهو ما قد يضيف تعقيدًا وتكلفة أثناء الإعداد أو التعديلات.
10. LAT سحب آلة الصف المنخفض
آلة السحب للأسفل مع الصف المنخفض هي وحدة مزدوجة الوظيفة تجمع بين تمرينين أساسيين للظهر في جهاز واحد.
يتميز ببكرة عالية لتمارين السحب التقليدية للعضلة الظهرية العريضة، وبكرة منخفضة مزودة بلوحة قدم لتمارين التجديف في وضعية الجلوس. يستهدف هذا المزيج عضلات الظهر العلوية والمتوسطة بكفاءة.
تم تصميم هذا الجهاز خصيصًا للصالات الرياضية التي تحتاج إلى توفير المساحة دون فقدان الوظائف، حيث يوفر تنوعًا أكبر في التدريب في مساحة صغيرة.
تفاصيل
توفر معظم وحدات المجموعة ما يلي:
- إعداد البكرة:مزدوج - واحد مرتفع، واحد منخفض
- نوع الوزن: محملة بالصفائح أو محددة
- هيكل: فولاذ قياس 11، مطلي بالمسحوق
- مقعد:قابل للتعديل مع تثبيتات الفخذ
- نوع كابل:فولاذ عالي الشد، مطلي
- مسند:منصة صف بزاوية متضمنة
- المقاس:حوالي 48 بوصة × 70 بوصة
شرح المميزات:
- وظيفة اثنين في واحد:قم بأداء كل من عمليات السحب للأسفل والصفوف المنخفضة دون تبديل الأجهزة.
- خيارات قبضة متعددة:يدعم القبضات الواسعة والضيقة والمحايدة للتدريب المتنوع للظهر.
- إطار مستقر:مصممة لتحمل الاستخدام المكثف في البيئات التجارية.
- انتقالات سهلة:التبديل من البكرة العالية إلى المنخفضة بسرعة أثناء التدريبات.
- بلغك مؤشرات LED المدمجة بمستوى الطاقة المتبقية:يوفر المساحة دون التضحية بالأداء.
هل يستحق هذا الاستثمار؟
بالنسبة لصالات الألعاب الرياضية التي تعاني من ضيق مساحة الأرضية ولكنها تشهد حركة مرور كثيفة، نعم، إنه خيار قوي.
ستحصل على:
- التنوع دون الحاجة إلى معدات إضافية
- الاستخدام الأفضل لكل قدم مربع
- محطة واحدة تلبي احتياجتين تدريبيتين كبيرتين
وضعتُ هذه الوحدة في زوايا ضيقة، وظلت تعمل دون توقف. لكن المكونات المشتركة قد تُحدّ من معدل نقل البيانات خلال أوقات الذروة، إذ قد يضطر المستخدمون إلى الانتظار للتبديل بين الوظائف.
خلاصة
تلك الآلة الأولى التي اشتريتها؟ تلك التي لم يستخدمها أحد؟
أتمنى لو كان لديّ دليل كهذا في ذلك الوقت. لقد استكشفتَ للتوّ عشرة خيارات لسحب العضلة الظهرية العريضة - لكلٍّ منها نقاط قوة وأحجام وإعدادات مختلفة، ومن الجدير التفكير في كيفية... آلة سحب الحبل قد يتناسب أيضًا مع مجموعتك لمزيد من التنوع.
الآن أنت تعرف ما يناسب المكان، ولماذا هو مهم، وكيفية اختيار ما هو مناسب لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
إذن ما هي خطوتك القادمة؟
لا تدع التخمين يُعيقك. بادر. طوّر مهاراتك. ابنِ صالة رياضية يتذكرها الناس.
اتصل بـ YR Fitness اليوم للعثور على المعدات المناسبة لأرضيتك وأعضائك.
مقالات ذات صلة:
