الوصف
رف كومبو مع وظيفة آلة سميث
هل تحتاج إلى وحدة متعددة الوظائف لتدريب القوة لكامل الجسم؟ Yanre يحتوي Fitness على أفضل مجموعة أدوات رف / آلة سميث للبيع. Yanre هي شركة مصنعة لمعدات الصالة الرياضية ذاتية التصميم تقدم آلات رياضية فاخرة وإكسسوارات اللياقة البدنية للاستخدام التجاري. نحن معروفون بفخر بأننا مورد رائد في جميع أنحاء العالم منذ عام 1997.
أساسيات حامل الطاقة / آلة سميث
يحتوي هذا الجهاز ثنائي الوظائف على رف كهربائي وآلة سميث مدمجة في وحدة الخدمة الشاقة. تم تصميمه لتقديم تمارين موجهة ولكن حرة الحركة وآمنة يمكنها إشراك أي جزء من الجسم تفضل تدريبه. تعمل على نظام محمل كروي فولاذي دقيق وبكرات نايلون مقواة ، تستخدم الوحدة كومة أوزان توفر مقاومة قابلة للتعديل.
وظائف سميث باور ساك
- تجريب كامل الجسم
من خلال تمكين عدد كبير من التمارين غير المقيدة ، يمكن لهذه القطعة من المعدات إشراك جميع مجموعات العضلات للسماح بتمرين الجسم بالكامل. يمكن تعديله في روتين لياقتك بعدة طرق مختلفة.
- تدريب القلب والقوة
من رفع الأثقال وتمارين الجمباز إلى Tabata و HIIT ، تتيح مجموعة أدوات رفع الأثقال / آلة سميث إمكانيات ممارسة غير محدودة
- لا حاجة إلى نصاب
تمكّنك الكثير من ميزات الأمان من استخدام الماكينة بأمان دون مساعدة مراقب.
- توافق المرفقات
يمكن لوحدتنا المزدوجة أن تستوعب ملحقات مختلفة مثل قضيب الذقن ، حزام متعدد الحلقات ، إلخ.
أفضل التمارين لأداء
• Yanre كومبو آلة سميث رف الطاقة ليست مملة. سواء كنت تريد تمرينًا شاقًا للساق ، أو شد الجزء العلوي من جسمك ، أو تمزيق قلبك ، فإن هذا الجهاز يجعل كل شيء ممكنًا.
فيما يلي بعض الأفكار حول التمرين لاستخدام هذه المعدات لتحقيق أقصى قدر من المكاسب.
- العضلة ذات الرأسين الضفائر
عملت العضلات: العضلة ذات الرأسين
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 10 ممثلين
مع وجود شريط Smith في مستوى منتصف الفخذ ، أمسكه بقبضة سفلية ، مع إبقاء راحة يدك على مسافة الكتفين. ارفع البار عن طريق رفع راحتي يديك نحو كتفيك ، واشعر بانقباض العضلة ذات الرأسين.
- مقاعد البدلاء الصحافة
عملت العضلات: الصدر ، ثلاثية الرؤوس ، الكتفين
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 8 ممثلين
تمارين البدلاء هي تمارين مركبة ممتازة للصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس والكتفين. وتشمل هذه أيضًا عضلات المؤخرة ، المعينية ، اللثة ، الساعد ، وعضلات البطن كعضلات داعمة. ما عليك سوى إحضار مقعد في الوحدة وضبط قضبان الأمان على ارتفاع مناسب قبل أن تبدأ.
- الصحافة العسكرية
عملت العضلات: الدالية الأمامية والوسطى ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة الصدرية العلوية الكبرى ، عضلات البطن
الممثلين الموصى بهم ؛ مجموعتين × 2 ممثلين
اضبط الشريط على مستوى الصدر العلوي ، بحيث تكون راحة اليد متجهة للأمام ، وقم بوضعها على مسافة تزيد قليلاً عن عرض الكتفين. ارفع البار لأعلى وقليلًا تجاه الخلف ، وحركه فوق رأسك. حافظ على استقامة ركبتيك تمامًا ، ثم اخفض البار إلى وضع البداية.
- يتقرفص
عملت العضلات: الرباعية ، أوتار الركبة ، عضلات المؤخرة ، ربلة الساق ، البطن
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 5 ممثلين
كيف يمكن أن يكتمل أي يوم للساق بدون قرفصاء؟ تذكر أن تجد أولاً ارتفاعًا مناسبًا للقرفصاء ورفع الحديد مع ثني ركبتيك قليلاً. لا تحني أسفل ظهرك!
- Deadlifts
عملت العضلات: أوتار الركبة ، وعضلات المؤخرة ، والظهر ، والعضلات ، والبطن
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 5 ممثلين
يمكن أن يكون أداء تمرين رفع الأثقال مرة أو مرتين في الأسبوع أمرًا رائعًا لشد رجليك وظهرك وجذعك. تستخدم الحركة عضلات البطن لتحقيق الاستقرار في جميع أنحاء المصعد.
ملامح Yanre رف الطاقة / آلة سميث كومبو
• Yanre يمكن أن يستهدف حامل طاقة آلة سميث جسمك بالكامل لتحقيق مكاسب في الكتلة والقوة. يتيح لك حرية ممارسة الرياضة في أي طائرة واتجاه ، ويحافظ على سلامتك دون التعرض لخطر الإصابة بسبب انخفاض الأوزان.
يتيح نظام بكرة سميث كيج لدينا تمرينًا كاملاً لجميع عضلاتك. يتيح التصنيع الدائم الاستخدام التجاري ، حيث يكون قادرًا على استيعاب العديد من المستخدمين لجلسات طويلة ومكثفة. تشغل معظم الحركات المستقلة التي أصبحت ممكنة باستخدام هذا الجهاز عضلاتك الأساسية والثانوية والمثبتة لتحقيق الكفاءة المثلى.
أخطاء جهاز سميث / رف الطاقة الشائعة يجب تجنبها
- تجنب تجاهل قضبان الأمان. ضعهم على ارتفاع مناسب قبل كل تمرين فريد.
- تجنب رفع أوزان أقل من اللازم أو ثقيلة جدًا. تتغلب الأوزان الخفيفة على الغرض من هذا الجهاز ، في حين أن الأوزان الثقيلة جدًا ستؤدي في النهاية إلى المساس بوضعك.
- تجنب تدوير ظهرك أثناء القرفصاء والرافعات المميتة.
- تجنب إمساك الشريط بقبضة واسعة جدًا أو ضيقة جدًا.
ارفع ، القرفصاء ، اضغط!
لا شيء مستحيل أثناء التدريب مع هذه الآلة الرياضية القوية. إنه يوفر تمرينًا آمنًا ولكنه متفجر ستتذكره عضلاتك بالتأكيد لأيام قادمة!
منشور له صلة
