الوصف
آلة اهتزاز الجلوس ، لوحة تحميل تتغاضى بالجملة
هل تحتاج إلى شراء أفضل آلة هزّ كتفي محملة بألواح من أحد أفضل الشركات المصنعة لمعدات الصالة الرياضية؟ Yanre تقدم Fitness صفيحة عالية الجودة محملة باللوحات للصالات الرياضية التجارية بسعر الجملة. كونها شركة تصنيع أجهزة لياقة بدنية موثوقة وذاتية التصميم منذ عام 1997 ، Yanre معروفة بكونها علامة تجارية رائدة تقدم مجموعة كاملة من آلات وملحقات الجيم.
أساسيات اللوح المحمّل
ماذا تفعل آلة تتجاهل؟ إنها تمكنك من أداء تمرين هز الكتف الذي يمكن أن يبني بشكل فعال الكتلة والقوة في عضلاتك شبه المنحرفة. لها أكمام وزن يمكنك من خلالها تحميل ألواح الأوزان للمقاومة أثناء التدريب. يمكن استخدام هز الكتف المحمّل باللوح أثناء الوقوف أو الجلوس.
وظائف آلة الهز
- تمرين الجلوس والوقوف
تتيح آلة هز الكتف لدينا تنويعات الجلوس والوقوف في التمرين ، مع توفير هز الكتف أثناء الجلوس مزيدًا من الثبات.
- المحاذاة الصحيحة شبه المنحرفة
يتم وضع مقابض التمرين بجانب المستخدم مباشرةً على كل جانب لتمكين محاذاة محسّنة للفخاخ أثناء التمرين.
- استهداف العضلات الفعال
تستهدف آلة هز الكتفين التي نجلس عليها في المقام الأول شبه المنحرف العلوي والكتف الرافعة ، مع تركيز ثانوي على الأشكال المعينية ، والفخاخ الوسطى ، والدالية ، وفوق الشوكة.
- زيادة نطاق الحركة
تسمح المرحلة المتقاربة للآلة بتمدد أكبر للأسفل وتقلص محسن لأعلى.
ملامح Yanre لوحة تحميل تتغاضى
آلة تحميل لوحة تهز كتفيها Yanre توفر اللياقة عزلًا آمنًا وفعالًا للفخاخ. تم تصميم الإطار المتين ليدوم طويلاً ، حيث يتم تصنيعه بدرجة تجارية للاستخدام في مراكز اللياقة البدنية لفترات طويلة.
• Yanre آلة هز الكتفين هي قطعة من المعدات شديدة التحمل مع تصميم مريح يسهل التدريبات السلسة. إنه يوفر جميع مزايا تمارين رفع الأثقال والدمبل دون أي من عيوبها. تتيح الأكمام الصلبة المصنوعة من الكروم تحميل الأوزان الخفيفة إلى الثقيلة وفقًا لمستوى لياقتك. تسمح أوضاع الوقوف والجلوس بمزيد من الاختلاف في التمرين.
الأخطاء الشائعة في تجاهل الأخطاء المحملة باللوحة يجب تجنبها
- تجنب لف كتفيك أثناء التمرين. كثير من الناس يعتقدون أن هذا يضيف ضغطًا إضافيًا على المصائد ، لكنه يجهد مفاصل الكتف فقط.
- لا تعتمد على هذا التمرين لتنمية رقبتك. اترك هذا للفخاخ ، وقم بتضمين تمارين الرقبة المستهدفة في روتينك.
- تجنب ثني مرفقيك أثناء هز كتفيك. سيصرف كوع الانحناء التركيز عن الفخاخ الخاصة بك عن طريق إشراك العضلة ذات الرأسين أيضًا.
- تجنب الاسترخاء أثناء الحركة الهبوطية. حافظ على توتر العضلات طوال المجموعة بأكملها.
كيفية استخدام آلة شد الألواح المحملة
عملت العضلات: الفخاخ ، الكتف الرافعة
التكرارات الموصى بها: 4 مجموعات × 10-12 ممثلين
إليك دليل تفصيلي خطوة بخطوة حول كيفية أداء تمرين هز الكتفين المحمل باللوح باستخدام ملف Yanre آلة هز الكتف:
- قم بتحميل أكمام الماكينة بألواح الوزن التي تفضلها.
- اجلس على الوحدة مع وضع قدميك على الأرض وظهرك على الوسادة.
- تأكد من أن مصائدك ممدودة بالكامل قبل أن تبدأ. أرخِ رقبتك واسمح لرأسك بالسقوط للأمام حتى تشعر بالتمدد حول مؤخرة عنقك بالقرب من نقطة تثبيت الفخاخ.
- أنت الآن جاهز للرفع. أمسك المقبضين وارفع كتفيك أثناء الزفير.
- عد إلى وضع البداية وأنت تستنشق مع الحفاظ على التوتر في الفخاخ.
- كرر مع العدد المطلوب من التكرارات.
يمكنك أيضًا إجراء التغيير الدائم لهذا التمرين على نفس الجهاز.
تجاهل طريقك إلى الفخاخ السميكة
قم بتدعيم تلك الفخاخ باستخدام Yanre آلة هز الكتفين المحملة بألواح - إنها جزء أساسي من أي روتين لتدريب القوة.
منشور له صلة
