الوصف
حامل القرفصاء وحامل القرفصاء للبيع بالجملة
هل تحتاج إلى معدات اكتشاف ميكانيكية موفرة للمساحة لمساعدتك في تمرين القرفصاء؟ شراء أفضل موقف القرفصاء التجارية Yanre اللياقة البدنية لجعل تدريبات الوزن آمنة وفعالة. كونها شركة رائدة في تصنيع معدات الصالة الرياضية ذات التصميم الذاتي منذ عام 1997 ، Yanre تقدم أجهزة وملحقات اللياقة البدنية بجودة تجارية للتسليم في جميع أنحاء العالم.
أساسيات موقف القرفصاء
ما هو موقف القرفصاء؟ إنها حجر الزاوية في معدات رفع الأثقال الخاصة بك ، والتي توفر بعض وظائف رف الطاقة في وحدة مدمجة ، مع وجود وظيفتين رأسيتين بدلاً من أربع وظائف في رف القرفصاء. يمكن أن يكون رف القرفصاء مفيدًا في جلسات رفع الأثقال ، نظرًا لوجود ارتفاعات قابلة للتعديل لحمل قضيب الحديد.
وظائف رف القرفصاء
- معدات الإكتشاف الميكانيكية
الغرض الأساسي من رف القرفصاء في صالة الألعاب الرياضية المنزلية هو التقاط الحديد أثناء القرفصاء أو تمرينات البنش. بهذه الطريقة ، يعمل تمامًا كما يفعل المراقب ، عندما تكون على وشك فقدان السيطرة على الوزن الثقيل.
- بديل رف الطاقة الفعال من حيث التكلفة
تكلف حوامل القرفصاء بشكل عام أقل من نصف تكلفة حامل الطاقة ، بينما تقدم العديد من نفس خيارات التمرين.
- وحدة مدمجة متعددة الوظائف
على عكس حامل الطاقة ، يمكن الاحتفاظ بحامل القرفصاء في أي ركن من أركان صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك دون شغل مساحة كبيرة. يمكن أن تعمل في المناطق ذات الأسقف المنخفضة وتوفر تمارين متعددة وتنوعات في الحركة لتدريب القوة الفعال.
أفضل التمارين لأداء القرفصاء
يعمل حامل القرفصاء بشكل رائع مع اختلافات القرفصاء ويدعم العديد من التمارين الأخرى أيضًا. فيما يلي أفضل التدريبات لرف القرفصاء:
- يتقرفص الجبهة
عملت العضلات: الأربطة ، الأرداف ، أوتار الركبة ، العجول ، أسفل الظهر
التكرارات الموصى بها: 4 مجموعات × 5 ممثلين
ما فائدة حامل القرفصاء إذا لم تقم ببعض القرفصاء الأمامية القوية معه؟ تمارين تقوية المؤخرة مفيدة لاستهداف جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم الرئيسية ، مما يجعلك تشعر بالحرق لفترة طويلة بعد الجلسة.
- مصاعد أولمبية
تعمل العضلات: عضلات متعددة في الجزء العلوي من الجسم وأسفل الجسم والعضلات الأساسية
التكرارات الموصى بها: 4 مجموعات × 5 ممثلين
يتميز حامل القرفصاء المنزلي شديد التحمل بميزة السماح بالتدريب الآمن للمصاعد الأولمبية ، على عكس حامل القوة ، الذي يقيد التمرين. قم بأداء المصاعد على بعد بضعة أقدام ، وقم بتدريب جسمك على التوازن والتنسيق مع وجود خيار تفريغ قضيبك في أي وقت.
تعمل النظافة والنطر على جسمك بالكامل تقريبًا. من أوتار الركبة ، والرباعية ، وأسفل الظهر والبطن ، إلى الفخاخ ، والكتفين ، وعضلات الذراع ، كل منطقة تشارك في مرحلة ما أثناء الرفع.
إن خطف الحديد هو مصعد أوليمبي متفجر ويمكن ممارسته مع حامل القرفصاء للقبض على القضيب في منتصف الطريق عندما تحتاج إليه.
- شكا من سحب
عملت العضلات: لاتس ، فخ ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، عضلات البطن
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 8 ممثلين
يمكّنك شريط السحب العلوي الموجود على حوامل القرفصاء من تدريب الجزء العلوي من جسمك للحصول على القوة والتعريف. أمسك البار بإحكام وارفعه حتى تصبح ذقنك أعلى من مستوى البار.
- مكابس البدلاء
تعمل العضلات: عضلات الصدر الكبرى ، والعضلة الأمامية ، والعضلة ثلاثية الرؤوس ، والعضلات المستقرة
التكرارات الموصى بها: 4 مجموعات × 6 ممثلين
اسحب مقعد التمرين أسفل الوحدة لبعض التدريبات الجادة للجزء العلوي من الجسم. اضبط J-hooks على ارتفاع مناسب لوضع القضيب بين المجموعات.
ملامح Yanre موقف القرفصاء
Yanre تقدم اللياقة البدنية حوامل القرفصاء القابلة للتعديل على أعلى مستوى للاستخدام التجاري في الصالة الرياضية. سواء كنت بحاجة إلى بديل مضغوط لحامل القرفصاء أو لديك سقوف منخفضة في الاستوديو الخاص بك ، يمكن استيعاب حامل القرفصاء في أي مكان دون أي مشاكل.
صُمم حامل القرفصاء لتحمل تمارين رفع الأثقال الشديدة لفترات طويلة ، وهو عبارة عن قطعة ثابتة من المعدات تسمح لك بتفريغ القضيب بأمان بالقرب من نقطة الإنهاك. توفير قيمة ممتازة مقابل المال وتمكين أشكال مختلفة من التمارين ، لا يمكنك أن تخطئ في استخدام حامل القرفصاء لجلسات كمال الأجسام الخاصة بك.
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها عند استخدام حامل القرفصاء
- تجنب استخدام الأوزان الثقيلة لدرجة أنها تعرض وضعية التمرين للخطر.
- تجنب استخدام الأوزان الخفيفة التي لا تتحدى عضلاتك. يهدف حامل القرفصاء إلى دعم رفع الأشياء الثقيلة!
- تجنب خفض الوركين أسفل ركبتيك أثناء القرفصاء - فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد الظهر.
- تجنب التركيز على الممثلين ، واهتم بشكل أكبر بشكلك وموقفك ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. جودة يدق الكمية!
- تجنب تقريب أسفل ظهرك.
- تجنب ضبط الشريط على مواضع بداية غير صحيحة.
جاهز ، اضبط ، القرفصاء!
من أين تشتري رف القرفصاء؟ اشترِ أفضل منصة قرفصاء تجارية من Yanre اللياقة البدنية ، وشاهد جسمك يتحول مع كل استخدام.
منشور له صلة
