ما زلت أتذكر دخولي إلى صالة رياضية جديدة والتوجه مباشرةً إلى أجهزة الكتف. بدت نظيفة، متينة، واحترافية.
لكن بعد تكرارين فقط، عرفت أن هناك شيئًا غير طبيعي.
لا مقاومة حقيقية. لا انخراط عضلي. مجرد حركة غريبة لم أشعر أنها صحيحة.
هذه هي المشكلة مع الكثير من أجهزة الكتف - فهي تبدو جيدة على الأرض ولكنها لا تقدم أداءً جيدًا أثناء التمرين.
لقد اختبرت على مر السنين معدات الكتف في صالات رياضية حقيقية. تحدثتُ مع مالكي ومدربين وأعضاء. ورأيتُ أي الأجهزة تبقى قيد الاستخدام، وأيها يتراكم عليها الغبار.
إذا كنت تُجهّز أو تُحدّث صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك، فأنت لا تريد أجهزةً تشغل مساحةً فحسب، بل تريد أجهزةً تُشعرك بالراحة وتُحقق نتائجَ ملموسةً وتُشجع الناس على العودة.
في هذا الدليل، سأشرح بالتفصيل تسعة أجهزة كتف تُؤدي الغرض بالفعل. ستتعلم كيفية عملها، ومن يناسبها، وما الذي يجب الانتباه إليه قبل الشراء.
فلنبدأ!
جدول المحتويات
- جدول المقارنة السريعة
- 1. جهاز ضغط الكتف في وضع الجلوس
- 2. آلة الرفع الجانبي
- 3. جهاز تدريب عضلات الدالية الخلفية/الصدر (استخدام مزدوج)
- 4. آلة سميث (لتغييرات الضغط العلوي)
- 5. جهاز تدريب وظيفي بالكابل مع ملحقات الكتف
- 6. تمرين الضغط الجانبي للكتف باستخدام لوح محمل
- 7. جهاز الضغط الرأسي القائم
- 8. آلة طباعة فايكنج
- 9. جهاز رفع الكتفين
- خلاصة
جدول المقارنة السريعة
قبل أن نتعمق في كل جهاز، يُقدم لك هذا الرسم البياني لمحة عامة سريعة. يُبرز التفاصيل الرئيسية لمساعدتك على البدء بمقارنتها جنبًا إلى جنب.
إسم الآلة | النوع | التركيز الأساسى | أفضل ل | المقاس |
اضغط على الكتف جالس | مُنتقى / محمل بالصفائح | العضلة الدالية، العضلة ثلاثية الرؤوس، العضلة الفخذية العلوية | جميع أنواع الصالات الرياضية، من المبتدئين إلى المتوسطين | متوسط (4×5 قدم) |
آلة رفع جانبي | منتقى | عضلات الدالية الجانبية | صالات رياضية جمالية للمبتدئين | صغير (3×4 قدم) |
آلة دلتا الخلفية / آلة طيران الصدر | منتقى | عضلات الدالية الخلفية والصدر | التدريب المتوازن، عمل الوضعية | متوسط (4×5 قدم) |
آلة سميث (الضغط العلوي) | تحميل اللوحة | الضغط الكامل على الكتف | صالات القوة، رافعي الأثقال المنفردين |
كبير |
جهاز تدريب الكابلات الوظيفي | محدد (كابل) | تمرين الكتف متعدد الزوايا | استوديوهات العلاج الطبيعي، جميع المستويات، إعادة التأهيل | متوسطة - كبيرة |
تمرين الضغط على الكتف من نوع Iso-Lateral | تحميل اللوحة | القوة، مسار الدفع الواقعي | رافعي الأثقال المتقدمين، التركيز على التناسق | متوسطة - كبيرة |
جهاز الضغط الرأسي الدائم | منتقى | دلتا + كور + مثبتات | صالات رياضية وظيفية | مدمج |
آلة طباعة فايكنج | تحميل اللوحة | الضغط الرياضي بزاوية | صالات رياضية قوية أو صالات تدريب وظيفية |
كبير |
آلة رفع الكتف | لوحة/محددة | الفخاخ، الكتفين العلويين | صالات القوة، والوضعية والتركيز على المصيدة | مدمج |
الآن بعد أن شاهدت المقارنة، حان الوقت للانتقال إلى التفاصيل الكاملة.
1. جهاز ضغط الكتف في وضع الجلوس
دخلتُ صالة رياضية لأخذ استشارة، ورأيتُ جهاز ضغط كتف جديد كليًا. كان رائعًا، لكن لم يكن أحد يستخدمه. جربتُه. كانت حركته ثقيلة. كانت مقابضه عريضة جدًا. عندها أدركتُ: شعور الجهاز أهم بكثير من شكله. في YR Fitness، نحرص على أن تكون أجهزة ضغط الكتف لدينا ليست مجرد مظهر جميل، بل تُشعرك بالراحة في كل تكرار.
معظم أجهزة ضغط الكتفين لدينا مُجهزة بنظام اختيار الوزن، مما يسمح لك بتعديل الوزن عن طريق تحريك دبوس في كومة مدمجة. كما نوفر خيارات مُحمّلة بالألواح لمن يرغبون في تجربة الوزن الحر، مع أنها تستغرق وقتًا أطول قليلاً للإعداد بين المجموعات.
الميزات الرئيسية
- ارتفاع المقعد قابل للتعديل:محاذاة أكتاف المستخدم مع المقابض
- خيارات قبضة متعددة: يساعد على تقليل إجهاد الكتف ويسمح للمستخدمين باستهداف زوايا مختلفة
- حركة ضغط سلسة: يجعل الحركة تبدو طبيعية وآمنة
- مسند ظهر داعم: يحافظ على ثبات المستخدم أثناء التكرارات الثقيلة
- بصمة مدمجة: يحتاج إلى مساحة تبلغ حوالي 4×5 أقدام
أفضل ل
- صالات رياضية تجارية مع جميع مستويات الخبرة
- المبتدئين الذين يحتاجون إلى عمل كتف آمن وموجه
- الصالات الرياضية التي تخدم كبار السن أو عملاء إعادة التأهيل
العضلات المستهدفة
- دلتويد:عضلات الكتف الرئيسية التي تشكل الجزء العلوي من الجسم
- ثلاثية الرؤوس:العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الذراعين العلويين
- الفخاخ العلوية:العضلات على طول الجزء العلوي من كتفيك ورقبتك
خذ النهائي
يُعدّ جهاز ضغط الكتفين من وضعية الجلوس من أكثر الأجهزة موثوقيةً لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم. فهو سهل الاستخدام، ويُناسب معظم الأشخاص، ويناسب تقريبًا أي صالة ألعاب رياضية. عندما تشعر بالراحة عند استخدامه، سيعود إليه أعضاء فريقك باستمرار.
2. آلة الرفع الجانبي
ربما جربتَ رفع الدمبل جانبيًا من قبل، وشعرتَ بالشك في أدائك الصحيح. ربما سيطرت عليكَ عضلاتُ العضلةِ المُتَرَجِّحة. ربما لم تكن سلسةً. لقد مررتُ بهذه التجربة أيضًا، وكذلك معظم من درّبتهم.
لهذا السبب أنصح دائمًا باستخدام جهاز الرفع الجانبي. فهو مُختار، ما عليك سوى إدخال دبوس لاختيار وزنك. الحركة سلسة ومُتحكم بها، مما يساعدك على الشعور بفعالية عضلات الدالية الجانبية - بدون زخم أو تخمين. إنها إحدى أسهل الطرق للتدريب على شكل كتف مثالي.
الميزات الرئيسية
- وسادات ذراع قابلة للتعديل: يناسب المستخدمين من مختلف أحجام الجسم بشكل مريح
- حركة ذراع مستقلة: يسمح لكلا الذراعين بالتحرك بشكل منفصل من أجل تحكم أفضل
- مسار مقاومة سلس: يساعد على تجنب الحركة المتشنجة ويحمي مفصل الكتف
- إطار سهل الوصول:يمكن للمستخدمين الجلوس أو الوقوف حسب الطراز
- بصمة مدمجة: يحتاج إلى مساحة تبلغ حوالي 3×4 أقدام
أفضل ل
- صالات رياضية أو تدريبات بدنية تركز على الجماليات
- المبتدئين الذين يجدون صعوبة في تشكيل الدمبل
- الصالات الرياضية أو الاستوديوهات الصغيرة التي تحتاج إلى أجهزة موفرة للمساحة
العضلات المستهدفة
- العضلة الدالية الجانبية:الجزء الخارجي من كتفيك الذي يضيف عرضًا
- الفخاخ العلوية: العضلات الموجودة بالقرب من رقبتك والتي تدعم الحركة قليلاً
خذ النهائي
جهاز الرفع الجانبي هو الخيار الأمثل لتشكيل أكتاف قوية ومشدودة. سهل الاستخدام، ولا يشغل مساحة كبيرة، ويساعد المستخدمين على الشعور بالعمل الصحيح للعضلات. مع أنه غير مصمم لرفع الأثقال، إلا أنه من أكثر الأدوات فعالية لعزل عضلات الدالية الجانبية. خيار ذكي وموفر للمساحة للصالات الرياضية التي تركز على النتائج وتطوير الكتف بشكل فعال.
3. جهاز تدريب عضلات الدالية الخلفية/الصدر (استخدام مزدوج)
ربما رأيتَ هذا الجهاز في معظم الصالات الرياضية - ذراعان كبيرتان بمقابض تتحرك للداخل والخارج. ربما استخدمته لتمرين الصدر، أو ربما لعضلات الدالية الخلفية. على أي حال، إنه من تلك الأجهزة التي يسهل تجاهلها، لكنها مفيدة للغاية عند استخدامها بشكل صحيح.
هذا جهاز ثنائي الوظائف مع خاصية اختيار الوزن. هذا يعني أنك تضبط دبوسًا لاختيار الوزن، وتحريك الذراعين للتبديل بين رفع الصدر (الدفع للأمام) ورفع الدلتا الخلفي (السحب للخلف). يجمع الجهازين في جهاز واحد، مما يوفر مساحة دون التأثير على الأداء.
الميزات الرئيسية
- إعداد الوظيفة المزدوجة:يمكن التبديل بسهولة بين تمرين الطيران الصدري وتمرين الطيران الدلتي الخلفي
- مقعد وأذرع قابلة للتعديل:يناسب المستخدمين من مختلف الأحجام وأطوال الأطراف
- وسائد مريحة للصدر والظهر:يعطي الدعم أثناء حركات الدفع والسحب
- محور ذراع سلس: يقلل من إجهاد المفاصل ويحافظ على سلاسة الحركة
- بصمة توفير المساحة: حوالي 4×5 أقدام، مثالية للصالات الرياضية الأصغر حجمًا
أفضل ل
- الصالات الرياضية التجارية تحتاج إلى قيمة أكبر لكل جهاز
- المستخدمون المبتدئون إلى المتوسطون
- الصالات الرياضية التي تريد تدريب الكتفين الأمامي والخلفي بشكل فعال
العضلات المستهدفة
- العضلة الدالية الخلفية (الجزء الخلفي من الكتف) عند القيام بالطيران العكسي
- الدروع (عضلات الصدر) عند أداء تمرين الطيران الصدري
- ستقوم أيضًا بتنشيط بعض مثبتات الجزء العلوي من الظهر والكتف أثناء وضع الدلتا الخلفية
خذ النهائي
جهاز تمارين دلتا/بيك فلاي الخلفي يُؤدي مهمتين على أكمل وجه. يُدرّب عضلات الظهر والظهر بالتساوي، ويُساعد على تقليل اختلال التوازن العضلي، ويتناسب مع المساحات الضيقة. ليس جهازًا قويًا لبناء القوة، ولكنه ضروري لتدريب مُريح للمفاصل وعزل مثالي. يُحبّ الأعضاء تعدد الاستخدامات. ستُعجبك الوظائف المتعددة التي يُقدّمها في جهاز واحد صغير الحجم.
4. آلة سميث (لتغييرات الضغط العلوي)
ربما استخدمتَ جهاز سميث لتمارين القرفصاء أو ضغط البنش. ولكن في تمارين الضغط فوق الرأس؟ هنا تكمن فائدته الحقيقية. لقد عملت مع عملاء لم يشعروا بالثبات عند استخدام قضيب الحديد. بمجرد أن تحولوا إلى استخدام جهاز سميث، شعروا بأمان أكبر وثقة أكبر.
هذه آلة مُحمّلة بألواح. تُحمّل ألواح الأوزان على كل جانب، ويتحرك الشريط على قضبان ثابتة. هذا يُحافظ على ثبات الشريط. وهو ممتاز لبناء قوة الكتف عند عدم وجود مُراقب.
الميزات الرئيسية
- مسار شريط ثابت: يساعد على الحفاظ على الحركة مستقرة ومنضبطة
- مزاليج أمان قابلة للتعديل: يتيح لك قفل الشريط على ارتفاعات مختلفة
- انزلاق الشريط السلس: يجعل الضغط على الرأس يبدو طبيعيًا
- إطار فولاذي قوي:مصممة لتحمل الأحمال الثقيلة
- تصميم متعدد الاستخدامات: يعمل على الضغط، والقرفصاء، والصفوف، والمزيد
أفضل ل
- صالات رياضية تجارية تعتمد على القوة
- صالات رياضية بدون العديد من المراقبين أو الموظفين
- المبتدئين يتعلمون الضغط العلوي الآمن
- يتدرب رافعوا الأثقال المتقدمون بشكل مكثف بمفردهم
العضلات المستهدفة
- دلتويد: في الغالب الأكتاف الأمامية والجانبية
- ثلاثية الرؤوس: يساعد على إغلاق الصحافة
- الجزء العلوي من الصدر والفخاخ: اعتمادًا على مسار الشريط والقبضة
خذ النهائي
قد لا تكون آلة سميث حرة الحركة كالباربل، ولكن هذه هي قوتها. فهي توفر بنيةً وأمانًا. أما في تمارين الضغط فوق الرأس، فهي تمنحك التحكم، وتساعد على تقليل خطر الإصابة، وتدعم التدريب الفردي. في أي صالة ألعاب رياضية تُركز على القوة، تُعد هذه الآلة خيارًا ذكيًا وموثوقًا.
5. جهاز تدريب وظيفي بالكابل مع ملحقات الكتف
هناك شعور مُرضٍ بمقاومة الكابل. شد سلس، وسحب مستمر، وشعور مُحكم يُثبّت عضلات كتفك. لقد شاهدتُ عملاء ينتقلون من حالة التصلب وعدم اليقين إلى حالة المرونة والثقة - كل ذلك بفضل هذا الجهاز.
هذا نظام كابلات مُختار بأذرع قابلة للتعديل وملحقات قابلة للتبديل. يتحرك بكامل نطاق حركته مع الحفاظ على ثبات الشد. إنه مثالي للضغط والرفع والسحب - أي زاوية يتحرك بها كتفك تقريبًا. لهذا السبب، يُعدّ الخيار الأمثل للتدريب وإعادة التأهيل.
الميزات الرئيسية
- أذرع بكرة قابلة للتعديل:تحرك لأعلى ولأسفل للحصول على زوايا تمرين مخصصة
- المفاصل الدوارة: تسمح بالحركة الطبيعية دون تقييدك بمسار ثابت
- تنوع المرفقات:يتضمن مقابض فردية وقضبان وحبال وأكثر من ذلك
- نظام الكابل السلس: يعطي مقاومة متساوية من البداية إلى النهاية
- تصميم مفتوح:يترك مساحة للحركة الكاملة للجسم أو العمل جالسًا
أفضل ل
- صالات رياضية تجارية تخدم جميع مستويات المهارة
- استوديوهات التدريب الشخصي
- برامج إعادة التأهيل والجلسات التي تركز على الحركة
- الرياضيون الذين يحتاجون إلى عمل ديناميكي للكتف
العضلات المستهدفة
- دلتويد: جميع الرؤوس الثلاثة - الأمامية والجانبية والخلفية
- شبه المنحرفة:خاصة في حركات السحب
- الكفة المدورة: تعمل أثناء أعمال التثبيت والتحكم
خذ النهائي
يوفر جهاز التدريب الوظيفي بالكابل تنوعًا وأمانًا وتحكمًا كاملاً في تدريب الكتف. باستخدام الملحقات المناسبة، يمكنك تدريب كل زاوية من الكتف بسلاسة، مع مقاومة متساوية. إنه من أكثر الأدوات فائدة للمبتدئين والمدربين والرياضيين على حد سواء. إذا كان هدفك هو منح المستخدمين تمرينًا مرنًا ومتكاملًا للكتف، فهذا الجهاز يُلبي احتياجاتك.
6. تمرين الضغط الجانبي للكتف باستخدام لوح محمل
"أشعر وكأنني أدفع شيئًا ما بالفعل، وليس مجرد تحريك آلة."
هذا ما قاله أحد عملائي بعد تجربته تمرين ضغط الكتفين الجانبي لأول مرة. كنت أعرف تمامًا ما يعنيه. أتذكر أول مرة استخدمته فيها أيضًا - الضغط للأمام وللأعلى مع تحريك ذراعيّ بحرية. شعرتُ أنه أكثر واقعية.
هذا جهاز تمارين متساوي الجانب مُحمّل بالألواح. هذا يعني أنك تُحمّل الألواح على كل جانب يدويًا. يتحرك كل ذراع في مساره الخاص، فيعمل كلا الكتفين بشكل مستقل. هذا يُساعد على بناء قوة متوازنة ويعكس حركة جسمك الطبيعية.
الميزات الرئيسية
- حركة ذراع مستقلة: يتم الضغط على كل جانب على حدة لتحقيق تناسق أفضل
- زاوية الدفع الطبيعية: يحاكي كيفية الضغط في الحركة الواقعية
- إطار شديد التحمل:يحمل الكثير من الوزن لتدريب القوة
- مقبض واسع:يدعم عرض الكتفين المختلف
- قاعدة كبيرة:يعطي ثباتًا إضافيًا أثناء التكرارات الثقيلة
أفضل ل
- صالات رياضية أو مناطق تدريب تركز على القوة
- رافعي الأثقال من المستوى المتوسط إلى المتقدم
- العملاء الذين يعملون على توازن العضلات أو إعادة التأهيل
- يمارس الرياضيون أنماط دفع خاصة بالرياضة
العضلات المستهدفة
- دلتويد: في الغالب في الأمام والوسط
- ثلاثية الرؤوس: للقفل والدفع
- أعلى الصدر: يتم تنشيطه عند الدفع بزاوية لأعلى
خذ النهائي
يمنحك جهاز ضغط الكتف المتساوي الجانب أفضل ما في العالمين: حركة واقعية ومقاومة شديدة. ليس الإعداد الأسرع نظرًا لحاجتك إلى تحميل الأوزان، لكن نتيجته رائعة. فهو يُعلّم كتفيك العمل بشكل مستقل ويبني قوة يمكنك استخدامها خارج صالة الألعاب الرياضية. خيار ممتاز لرافعي الأثقال المحترفين والرياضيين على حد سواء.
7. جهاز الضغط الرأسي القائم
لا يتوقع معظم الناس الشعور بشد عضلات بطنهم أثناء تمرين ضغط الكتف. وهذا ما يجعل هذا الجهاز مفاجأة سارة. أتذكر أنني شاهدت عميلاً يضغط عليه فوق رأسه لأول مرة. في منتصف التمرين، توقف وقال: "انتظر، أستطيع أن أشعر بهذا في جوهرى أيضًا." هذا هو جمال الضغطات الدائمة - فأنت تدرب أكثر من مجرد كتفيك.
هذا جهاز مُختار مُصمم للتمرين فوق الرأس أثناء الوقوف. يحتوي على كومة أوزان بنظام دبابيس ومقابض عمودية على مستوى الكتف. يمكنك رفع الوزن فوق رأسك دون الحاجة إلى مقعد أو مسند ظهر، مما يُعزز عضلاتك الأساسية ومثبتات العضلات.
الميزات الرئيسية
- إطار قائم: يشجع على تحسين الوضعية والمشاركة الأساسية
- كومة مختارة:من السهل ضبط المقاومة باستخدام دبوس بسيط
- لا يوجد مسند للظهر: يجعل جسمك يقوم بالاستقرار
- مقابض دوارة أو ثابتة:يدعم حركة الكتف الطبيعية
- قاعدة مدمجة:تشغل مساحة أقل من معظم آلات الطباعة
أفضل ل
- صالات الألعاب الرياضية والأداء
- مناطق تدريب اللياقة البدنية الوظيفية
- العملاء الذين يعملون على الاستقرار الأساسي
- رافعي الأثقال المتوسطين الراغبين في الضغط دون الجلوس
العضلات المستهدفة
- دلتويد:الرؤوس الأمامية والوسطى
- ثلاثية الرؤوس: نشط في الجزء العلوي من الصحافة
- العضلات الأساسية: تثبيت جسمك خلال المجموعة بأكملها
خذ النهائي
يُضيف جهاز الضغط الرأسي القائم مستوى جديدًا لتدريب الكتفين. فهو يُعزز تنسيق حركة الجسم بالكامل بتصميم بسيط ومُدمج. قد لا يكون مُخصصًا لتمارين القوة القصوى، ولكنه يُحسّن الوضعية والتحكم وتنشيط عضلات الجذع - إنه خيار لا يُضاهى. إضافة ذكية للصالات الرياضية التي تُدرّب أكثر من الأساسيات.
8. آلة طباعة فايكنج
هل سبق لك أن جربت الضغط على وزن بزاوية تشعر فيها بالدفع والرفع في آنٍ واحد؟ هذا بالضبط ما يقدمه هذا الجهاز. وصفه أحد عملائي بأنه: "أكثر ضغوط العالم الحقيقي التي شعرت بها على الإطلاق." وكانوا على حق - فهو يحاكي نوع القوة المستخدمة في الرياضة والحياة اليومية.
هذا جهاز مُحمّل بألواح. تُكدّس ألواح الأثقال على كل جانب، وتتحرك المقابض بشكل قوس خفيف - جزء عمودي وجزء أفقي. وهو مستوحى من جهاز ضغط فايكنج المُستخدم في منافسات الرجل القوي. مثالي لتدريب الكتفين في وضعية وقوف رياضية.
الميزات الرئيسية
- مسار الضغط بزاوية: يجمع بين الحركة إلى الأعلى والحركة إلى الأمام
- نظام محمل بالصفائح:يوفر المزيد من خيارات التحميل لأعمال القوة
- مقابض قبضة عريضة محايدة:يدعم الضغط المناسب للكتف
- وضعية الوقوف: ينشط تنسيق الجسم بالكامل
- بصمة كبيرة: يحتاج إلى مساحة مفتوحة، خاصة لألواح التحميل
أفضل ل
- صالات رياضية ومناطق وظيفية تركز على القوة
- الرياضيين أو التدريب الرياضي المحدد
- رافعي الأثقال من المستوى المتوسط إلى المتقدم
- رافعي الأثقال الذين يعملون على قوة الكتف المتفجرة
العضلات المستهدفة
- دلتويد:خاصة في الجزء الأمامي والوسطى
- ثلاثية الرؤوس:المساعدة في الدفعة النهائية
- الجزء العلوي من الصدر والفخاخ:يساعد في دعم المصعد في وضع الوقوف
خذ النهائي
جهاز ضغط فايكينج ليس جهاز ضغط كتف عاديًا. فهو يُدرّب القوة بزاوية تُشعرك وكأنك تمارس الرياضة، بل وتمارس حياتك اليومية. يشغل مساحة أكبر ويحتاج إلى تحميل لوح، لكن نتيجته قوية. يُضيف هذا الجهاز قيمة كبيرة لمجموعة تمارين الكتف للصالات الرياضية التي تُركّز على التطوير الرياضي أو القوة البدنية.
9. جهاز رفع الكتفين
في أحد الأيام، جاءني أحد العملاء وهو يشعر بالإحباط. قال: "مهما بلغت أوزاني، لا أشعر بثقل عضلاتي أثناء التمرين". راقبته وهو يهز كتفيه بالدمبلز - كانت ذراعاه تتأرجحان، ووضعيته تنهار. انتقلنا إلى جهاز هز الكتفين. بعد مجموعة واحدة فقط، ابتسم وقال: "هذا هو الحرق الذي كنت أسعى إليه".
في YR Fitness، تتوفر أجهزة رفع الكتف لدينا بطرازات مُحمّلة بألواح أو مُختارة. صُممت هذه الأجهزة لمساعدتك على الإمساك بقوة، والوقوف باستقامة، وعزل عضلة شبه المنحرفة لتعزيز قوة الجزء العلوي من الظهر.
الميزات الرئيسية
- مقابض قبضة محايدة: حافظ على راحة معصميك ومحاذاة
- مسار السحب الرأسي: يشجع على تفعيل الفخاخ الصارمة
- إطار مضغوط:سهل التركيب في معظم مساحات الصالة الرياضية
- مُنتقى أو محمل بالصفائح:يمنح المرونة بناءً على احتياجات الصالة الرياضية
- منصة مستقرة: يحافظ على ثبات القدمين أثناء رفع الأشياء الثقيلة
أفضل ل
- صالات القوة وكمال الأجسام
- رافعي الأثقال يركزون على نمو الفخ ووضعية الجسم
- من المبتدئين إلى المستخدمين المتقدمين
- أي شخص يتعافى من عدم استقرار الكتف
العضلات المستهدفة
- شبه المنحرفة:خاصة الفخاخ العلوية بالقرب من الرقبة
- دلتويد: تقديم الدعم أثناء الحركة
- الساعدين والقبضة: يتم تنشيطه أثناء رفع الأشياء الثقيلة
خذ النهائي
يساعدك جهاز رفع الكتف على عزل جزء أساسي من الجزء العلوي من الجسم دون أي خلل في شكله. إنه صغير، مباشر، وقوي - مثالي لرافعي الأثقال الذين يسعون لتحسين حجمهم أو وضعيتهم. سواء كنت تتدرب لتحسين المظهر أو الأداء أو الوقاية من الإصابات، فإن هذا الجهاز إضافة ذكية ومُركزة لتدريب كتفيك - تمامًا مثل آلات تستهدف الجزء السفلي من الجسم ضرورية للساقين والأرداف.
خلاصة
لقد قمنا بتحليل 9 من أفضل أجهزة تمارين الكتف - وظيفتها، ومَن تستهدفه، وكيف تُناسب احتياجاتك. من أجهزة التدريب الوظيفية إلى أجهزة بناء العضلات، لديك الأدوات اللازمة لاتخاذ القرار الصحيح.
لا يقتصر الأمر على المعدات فحسب، بل يتعلق ببناء الثقة مع أعضائك. منحهم ما يُجدي نفعًا، ومساعدتهم على الشعور بالنتائج في كل تكرار.
الآن هو الوقت المناسب لاتخاذ الإجراء.
أي واحد ستضيفه إلى أرضيتك أولاً؟
تواصل معنا اليوم سوف نرشدك خلالها.
مقالات ذات صلة:
