كرة بوسو

الوصف

كرة بوسو ، مدرب التوازن بوسو بالجملة

من أين تشتري أفضل كرة بوسو؟ Yanre تقدم لك Fitness كرة Bosu عالية الجودة وبأسعار معقولة لتدريب التوازن. باستخدامه ، يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف جسمك بالكامل.

منذ 1997، Yanre لطالما كانت شركة Fitness شركة موثوقة ومُصنِّعًا وموردًا للتصميم الذاتي ومعدات رياضية عالية الجودة للاستخدام التجاري.

أساسيات كرة بوسو

ما هي كرة بوسو؟ تسمى كرة Bosu أيضًا بنصف كرة يوغا ، وهي عبارة عن جهاز لياقة بدنية مكون من مطاط مضخم نصف كروي متصل بمنصة صلبة. يستخدم هذا الجهاز للتدريب على التوازن ومجموعة من التمارين الأخرى.

كيف يعمل؟ يمكن للمتمرن استخدام مدرب التوازن Bosu مع توجيه جانب القبة لأعلى أو مواجهة جانب المنصة لأعلى ، اعتمادًا على نوع التمرين الذي يقومون به. توفر كرة التوازن Bosu سطحًا غير مستقر يمكن للمستخدم من خلاله أداء تمارين متنوعة تشغل مجموعة متنوعة من العضلات ، مما يجعل تدريباتك أكثر صعوبة.

إنه يهدف إلى زيادة صعوبة التدريبات الخاصة بك عن طريق تقليل الاستقرار ، مما يجبر المتمرن على زيادة الجهد الذي يبذله لتحقيق التوازن ، وبالتالي زيادة كثافة التمرين.

وظائف كرة بوسو

أكبر فائدة لاستخدام كرة Bosu هي أنها متعددة الاستخدامات وتدعم جميع أنواع التمارين تقريبًا.

At Yanre اللياقة البدنية ، نحن نتفهم أن التوازن والقوة هما جانبان مهمان من جوانب الحياة اليومية ، ولهذا السبب صممنا كرة Bosu المثالية لتدريبك.

إذا كنت رياضيًا ، أو سباحًا ، أو بهلوانًا ، أو عاملاً يدويًا يشارك في رفع الأشياء الثقيلة ، فأنت تفهم مدى أهمية التوازن والقوة في أنشطتك اليومية. التوازن مطلوب أيضًا في أنشطة الحياة اليومية الأخرى مثل ركوب الدراجة أو المشي على أرضية زلقة.

• كرة Bosu مع قبة جانبية

عندما يتم وضع الكرة مع الجانب القبة لأعلى والمنصة على الأرض ، فإنها توفر سطحًا غير مستقر بينما تظل نفسها ثابتة. في هذا الوضع ، يمكن للمتمرن أن يقوم بمجموعة متنوعة من تمارين التوازن والتمارين الهوائية ، بما في ذلك إمساك ساق واحدة ، وكلب الطيور ، وقرفصاء V ، وقرفصاء من جانب إلى جانب ، وغيرها.

• كرة بوسو مع منصة

عندما تواجه المنصة ، يصبح الجهاز غير مستقر للغاية. في هذا الوضع ، يمكن أيضًا استخدام الجهاز لأداء مجموعة متنوعة من التمارين الأخرى ، بما في ذلك تمارين بلانك ، ومتسلق الجبال ، وتمارين الضغط ، وتمارين سبايدرمان ، وغيرها.

ميزات مدرب Bosu

• نسيج مضاد للانزلاق- مصنوع من مادة مصممة لمقاومة الانزلاق. يتيح ذلك قبضة محسّنة وتموضعًا مثاليًا للجسم وبالتالي ضمان التدريب الآمن.
• قاعدة سميكة للغاية- يزيد من استقرار الجهاز.
• وزن خفيف- إنه خفيف للحمل ولكنه قوي بما يكفي لتحمل وزن يصل إلى 660 رطلاً.
• مواد صديقة للبيئة- مصنوعة من مواد صديقة للبيئة لبيئة أكثر أمانًا.

تمارين وتمارين الكرة Bosu

أكبر فائدة لاستخدام كرة Bosu هي أنها متعددة الاستخدامات وتدعم جميع أنواع التمارين تقريبًا. هناك العديد من التدريبات التي يمكنك القيام بها. فيما يلي عدد قليل منهم.

• عقد بساق واحدة

إذا كنت تستخدم كرة Bosu للياقة البدنية لأول مرة ، فهذا هو التمرين الذي يجب أن تبدأ به. التمرين مهم لمساعدتك على إتقان التوازن كمبتدئ.

1. مع رفع جانب القبة ، ضع قدمًا واحدة في منتصف الكرة.
2. اصعد عليه مع رفع الساق الأخرى وثنيها قليلاً عند الركبة.
3. حاول الحفاظ على توازنك لمدة 30 ثانية تقريبًا دون أن تلمس الساق الأخرى الكرة أو الأرض.
4. استخدم الرجل الأخرى لفعل الشيء نفسه. استمر في التناوب مع التكرارات التي تريدها.

• V- القرفصاء

1. مع جانب القبة لأعلى ، قف على كرة Bosu مع المباعدة بين القدمين ، وأعرض قليلاً من عرض الورك. يجب أن تشير أصابع قدميك. يجب أن تكون قدميك مثبتة بقوة على الكرة.
2. القرفصاء عن طريق ثني ركبتيك ودفع الوركين للخلف. يمكنك اختيار مد ذراعيك أمامك أو وضعها معًا بالقرب من صدرك.
3. عد إلى وضع البداية بالضغط على كعبيك.
4. كرر القرفصاء إلى التكرار المطلوب.

• من جانب إلى جانب القرفصاء

يتضمن التمرين النزول إلى جانب كرة Bosu وأداء القرفصاء بقدم واحدة على الكرة والأخرى على الأرض.

1. قف مع جانبك الأيمن بجانب الكرة. ضع قدمك اليمنى على منتصف الكرة.
2. اجلس لأسفل وأثناء صعودك من وضع القرفصاء ، قفز رجلك اليمنى إلى الجانب الآخر من الكرة ورجلك اليسرى إلى منتصف الكرة ، واقفز لأسفل مرة أخرى.
3. قفز واقفز للخلف للجانب الآخر. يجب أن تخطو قدمك اليمنى الآن على منتصف الكرة ورجلك اليسرى على الجانب الآخر من الكرة.

• دفع عمليات

1. ضع كرة Bosu مع توجيه المنصة لأعلى وتمسك بحواف المنصة.
2. قم بإطالة جسمك لتتولى وضع اللوح الخشبي العالي.
3. قم بأداء تمرين الضغط مع الحفاظ على استقامة ظهرك.

• تمارين بيربي

1. ضع كرة Bosu مع توجيه المنصة لأعلى وضع يديك على حافة المنصة.
2. افترض وضع اللوح الخشبي المرتفع مع جعل ساقيك أعرض قليلاً من عرض الورك.
3. اقفز بقدميك نحو الكرة وبمجرد أن تهبط ، ارفع الكرة لأعلى وأنت تقف.
4. تأكد من مد ذراعيك بالكامل حتى تصبح الكرة فوق رأسك.
5. أنزل الكرة إلى الأرض وقم بتمديد رجليك إلى وضع البداية (وضع اللوح الخشبي العالي).

منشور له صلة

• أفضل دليل شراء حصيرة اليوغا لصاحب صالة الألعاب الرياضية في عام 2020
• أعلى 10 مصنعي معدات الصالة الرياضية في الصين