الوصف
الجملة الرئيسية الحائط القرفصاء الرف ورف الوزن ورف السلطة
هل تحتاج إلى بديل لرف القرفصاء متعدد الاستخدامات مع خيار تخزين مضغوط؟ قم بشراء رف القرفصاء المثبت على الحائط من Yanre اللياقه البدنيه. نقدم جميع أنواع الحلول لصالات الألعاب الرياضية التجارية الحديثة ، بما في ذلك أجهزة التمرينات وملحقاتها ذاتية التصميم. Yanre هي الآن شركة تصنيع ومورد مشهور في صناعة اللياقة البدنية العالمية منذ عام 1997.
أساسيات رف القرفصاء على الحائط
على عكس حامل الطاقة التقليدي بأربعة أعمدة رأسية ، يستخدم حامل القرفصاء المثبت على الحائط وظيفتين منتصبتين وجدارًا للدعم. بمجرد الانتهاء من استخدامه ، يمكنك دفعه نحو الحائط لتوفير المساحة. إنه يوفر جميع وظائف قفص الطاقة القياسي.
وظائف رفوف القرفصاء المثبتة على الحائط
- الإكتشاف الميكانيكي
يسمح لك حامل القرفصاء برفع أوزان أثقل بأمان مما يمكنك رفعه بمفردك. وظيفة التبقع الميكانيكية لتمارين الحديد ذات الوزن الحر ممكنة بسبب مسكات الشريط الأفقي الموجودة في الوحدة.
- حركة غير مقيدة
على عكس ماكينات سميث ، تسمح لك الرفوف الكهربائية بتحريك الأوزان في أي اتجاه. هذا يسمح لمزيد من الاختلاف في التمرين.
- رفع الأثقال بشكل آمن ومنضبط
يمكن أن يكون حامل الطاقة المثبت على الحائط سهل الاستخدام في أي برنامج تدريب على رفع الأثقال. إنه يمسك بالوزن في تمارين البنش برس ويسمح لك بإلقاء الأوزان الثقيلة بأمان أثناء القرفصاء ، في حالة شعورك بالتعب.
- خاصية الطي السلس للخلف
التصميم الموفر للمساحة لحامل القرفصاء هذا مناسب بما يكفي للسماح بالتخزين المضغوط والاستخدام الفعال.
ملامح Yanre رف القرفصاء على الحائط
Yanre تقدم Fitness رفًا جداريًا قابلًا للطي بجودة تجارية كبدائل موفرة للمساحة لأرفف القرفصاء التقليدية. باستخدام نظام المفصلات والمسامير الفريد ، فهي تتميز بسهولة التركيب مع إطارات صلبة. صُنع حامل القرفصاء المثبت على الحائط لدفع رافعي الأثقال لممارسة التمارين بأمان بأحمال أثقل من أي وقت مضى.
دعم عدد كبير من التمارين لتمرين جميع مجموعات العضلات الرئيسية ، فإن Yanre يمكن أن يساعد رف القرفصاء القابل للطي على الحائط في تحسين كتلة العضلات وتحديدها أثناء التخلص من الدهون. يضمن تصنيعها من الدرجة التجارية وحدة آمنة مصممة لتحمل التدريبات المكثفة لفترات طويلة على مدار اليوم.
رف القرفصاء المثبت على الحائط المواصفات:
- إطار تكديس الأثقال: 75 * 75 * 2.5 ملم
- المواصفات: 2.3 م * 63 سم ، 2.3 م * 63 سم
أفضل التمارين لأداء
إن حامل القرفصاء المثبت على الحائط الخاص بنا ليس مقيدًا من خلال توفير وحدة آمنة لرفع أقصى أوزان ثقيلة يمكنك. يمكنك أداء حركات مختلفة تستهدف مناطق مختلفة من جسمك.
فيما يلي بعض التمارين المفضلة لدينا التي ستشعرك بالحرق!
- رف يسحب
عملت العضلات: أسفل الظهر (الابتدائي) ؛ الجزء العلوي من الظهر ، وأوتار الركبة
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 5 ممثلين
تعمل شدات الحامل في المقام الأول على أسفل ظهرك وتشبه كثيرًا الرافعات المميتة. ومع ذلك ، فإن لديهم نطاقًا أقصر من الحركة بسببه يمكنك رفع وزن أثقل مما يمكنك فعله أثناء الرفعة المميتة الكاملة.
- تأمين الرف
عملت العضلات: ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين
التكرارات الموصى بها: 4 مجموعات × 8 ممثلين
يعد قفل رف جدار الصالة الرياضية ، وهو تباين أثقل في ضغط مقاعد البدلاء ، تمرينًا آخر محدود النطاق يتضمن الجزء العلوي فقط من المصعد. تعمل العضلة ثلاثية الرؤوس بشكل أساسي جنبًا إلى جنب مع الصدر والكتفين إلى حد ما.
- يتقرفص
عملت العضلات: الرباعية ، الأرداف ، أوتار الركبة ، ربلة الساق ، أسفل الظهر
التكرارات الموصى بها: 4 مجموعات × 5 ممثلين
هذا التمرين المركب متعدد المفاصل هو حارق ممتاز للدهون وبناء العضلات. اضبط شريط وزنك على مستوى الصدر ، وقضبان الأمان أقل بقليل من أدنى نقطة للرفع قبل بدء التمرين.
- شكا من سحب
عملت العضلات: لاتس ، فخ ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، عضلات البطن
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 8 ممثلين
تمارين السحب هي تمارين مركبة رائعة لتقوية الجزء العلوي من الجسم وتحديده. أمسك بقضيب السحب العلوي ، ارفع جسمك عن الأرض حتى تصبح ذقنك فوق مستوى الشريط.
- مكابس علوية
عملت العضلات: العضلة الدالية والثلاثية
التكرارات الموصى بها: 3 مجموعات × 5 ممثلين
الضغط العلوي هو أداة بناء كتلة ممتازة لأكتافك ، حيث يعمل على العضلة ثلاثية الرؤوس في وقت واحد. سواء كنت تقوم بهذا التمرين أثناء الوقوف أو الجلوس على مقعد ، ضع قضبان الأمان على ارتفاع الصدر للسماح بإلقاء الوزن بشكل آمن إذا شعرت بالتعب.
- رفع الساق المعلقة
عملت العضلات: القيمة المطلقة
التكرارات الموصى بها: 2 مجموعات × 6 ممثلين
أمسك بالقضيب العلوي ، وشد الجزء الأوسط من جسمك وأنت تتدلى ، وقم بتصويب ساقيك ، ثم ارفعهما ببطء معًا للأمام وللأمام. اخفض لأسفل بعد توقف طفيف ، وشعر بأن عضلات البطن تعمل بجد!
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها في حامل القرفصاء
- تجنب استخدام الأوزان الخفيفة لأنها تتفوق على الغرض من حامل القرفصاء. تم تصميم رفوف الطاقة لتسريع تقدمك وتمكينك من رفع أوزان أثقل من المعتاد.
- تجنب استخدام الأوزان الثقيلة جدًا التي تجعل من الصعب الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء الاستخدام.
- تجنب الاندفاع في الحركة وتأكد من الشكل المناسب ووضع القدم في جميع الأوقات.
جاهز ، اضبط ، القرفصاء!
ليس فقط القرفصاء ، ولكن حامل الأثقال المثبت على الحائط الخاص بنا يفتح العديد من إمكانيات التمرين التي ستأخذ بالتأكيد رحلة تدريب الأثقال إلى المستوى التالي. التقدم حقيقي!
منشور له صلة
