جهاز تقوية عضلات الأرداف – الدليل النهائي

عضلات الألوية ضرورية لتنمية السلسلة الخلفية بكفاءة. كل ما تحتاجه لبناء قوة عضلات الألوية والاستفادة من فوائد جهاز الألوية هو التدريب العضلي المنتظم على جهاز الألوية المناسب.

لقد أصبح تدريب عضلات الأرداف جزءًا مهمًا من برامج التمارين الرياضية المنتظمة. 

هل تبحث عن شراء جهاز الأرداف المثالي لتلبية الطلب المتزايد عليه؟ 

ريال للياقة البدنية، الشركة الرائدة في تصنيع أجهزة اللياقة البدنية، تقدم أجهزة تمارين الأرداف عالية الجودة للبيع لتناسب احتياجاتك.

فيما يلي دليل نهائي لمساعدتك على اتخاذ قرار مستنير بشأن إضافة جهاز تجاري لتمارين الأرداف إلى أسطول معدات الصالة الرياضية الخاصة بك.

جدول المحتويات

1. تعريف وأساسيات جهاز تقوية عضلات الأرداف

تعمل آلة الألوية على تدريب عضلات الأرداف الأساسية - وهي العضلة الألوية الكبرى والعضلة الألوية المتوسطة والعضلة الألوية الصغرى. 

عضلات الألوية من أقوى عضلات الجسم وأكثرها قوة، وهي تدعم الجزء العلوي من الجسم. وعادةً ما يتم تدريبها بالمشي أو الجري أو القرفصاء. 

يساعدك جهاز تقوية عضلات الأرداف على تقوية عضلاتك الخلفية وتقويتها ككل. صُممت أجهزة الورك الرياضية للتركيز على عضلات الأرداف المختلفة وتقويتها.

يمكنك أيضًا بناء كتلة عضلية واسعة النطاق من خلال الاستخدام المنتظم لجهاز الأرداف. 

تساعد التمارين المستخدمة في جهاز تمارين الأرداف أيضًا على تقوية عضلات أوتار الركبة وعضلات البطن. 

في العديد من برامج التدريب، يتم إقران آلة الأرداف بمعدات أخرى للجزء السفلي من الجسم، مثل آلة القرفصاء سيسي، الذي يستهدف عضلات الفخذ الرباعية مع تعزيز مشاركة الجذع. يدعم هذا المزيج نموًا متوازنًا للجزء السفلي من الجسم.

الشكل 1. عضلة الألوية الكبرى، جهاز الألوية للصالات الرياضية التجارية (المصدر: yanreFitness.com)

2. أنواع أجهزة الغلوتين

تتوفر في السوق تشكيلة واسعة من أجهزة تمارين الأرداف. إليك أفضل خمسة أجهزة وأكثرها شيوعًا:

2.1 جهاز هامر سترينث لتقوية عضلات الأرداف

يأتي هذا الجهاز بتصميم أنيق مُصمم خصيصًا لتمرين عضلات الأرداف. يتميز بسهولة الاستخدام، ويمكنك تعديله حسب استخدامك. 

تعمل تمارين رفع الأرداف على تقوية عضلات ظهرك في انسجام تام. 

الشكل 2. جهاز هامر سترينث لتقوية عضلات الأرداف (المصدر: lifefitness.com)

2.2 جهاز هامر سترينث لتقوية عضلات الورك والأرداف

يساعدكِ التمرين على هذا الجهاز على تقوية عضلات البطن والظهر والأرداف والساقين. تصميمه مريح وسهل الاستخدام. 

الشكل 3. جهاز هامر سترينث لتقوية عضلات الورك والأرداف (المصدر: alibaba.com)

2.3 جهاز تقوية عضلات الأرداف Standing Hammer

يأتي هذا الجهاز المركب مع نظام كاميرا ثنائي الاتجاه يوفر التقاط المقاومة الفوري للتدريب المكثف. 

الشكل 4. جهاز تقوية عضلات الأرداف بوضعية المطرقة (المصدر: lifefitness.com)  

2.4 آلة لف الساق 

تعمل آلة ثني الساق هذه على تقوية عضلات أوتار الركبة والأرداف وتساعد على بناء القوة والكتلة.

يتميز بمقعد قابل للتعديل، كما يوفر دعمًا جيدًا لظهرك وفخذيك. كما يوفر مجموعة واسعة من الانحناءات والزوايا لتناسب احتياجاتك التدريبية. 

الشكل 5. جهاز ثني الساق المستلقية (المصدر: yanreFitness.com)

2.5 جهاز تدريب متعدد الوظائف للأرداف

إنها واحدة من أجهزة التمرين المثالية لتدريب الأرداف المستهدفة في صالة الألعاب الرياضية.

تمارين تمديد الساق الخلفية على هذا الجهاز من أفضل التمارين للمؤخرة. تتيح لك لوحة القدم الدوارة أداء تمارين متعددة، مما يجعل تدريب القوة الخاص بك شاملاً. 

الشكل 6. جهاز تدريب العضلة الألوية الكبرى YR (المصدر: yanreFitness.com)  

3. وظائف جهاز الغلوتين

وظائف جهاز المؤخرة هي:

3.1 تدريب عضلات الأرداف المركزة

يمكنكِ اتباع جدول تدريبي محدد واستخدام جهاز تقوية عضلات الأرداف للتركيز على تقوية عضلات الأرداف. استخدام الجهاز مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا يُساعدكِ على تقوية عضلات الأرداف. وهو مفيد لتدريب عضلات الأرداف بشكل مُستهدف. 

الشكل 7. جهاز ركل الأرداف أثناء الوقوف للتدريب المُركّز (المصدر: yy-99.xyz)

3.2 تمارين متنوعة لعضلات الأرداف مشدودة بشكل أفضل

إن تضمين أجهزة مختلفة لتمارين الأرداف في جدول التدريب الخاص بك يسمح لك بإضافة تنوع إلى برنامج التمارين الخاص بك.

تمارين تمديد الساق الخلفية، وتمارين خطف الورك، ورفع المؤخرة، وغيرها على هذه الأجهزة، من أفضل التمارين لشد عضلات المؤخرة. مجموعة متنوعة من التمارين تساعدك على تقوية جميع عضلات الألوية بفعالية. 

3.3 تمارين العزل لعضلات الألوية

صُممت آلة تمارين الأرداف لتمرين عضلات الأرداف بشكل منعزل. تساعد تمارين الأرداف المنعزلة على تشكيل أردافك وشدها.

3.4 تدريب المقاومة الفعال

يُعد جهاز المؤخرة من أفضل طرق تدريب المقاومة لبناء القوة والقدرة على التحمل. كما أنه يساعد على تحسين حجم العضلات، وبالتالي تقوية وشد عضلات الوركين. 

4. ميزات / مكونات جهاز تقوية عضلات الأرداف

مميزات المنتج هي:

4.1 جهاز تمارين المؤخرة المحملة بالدبابيس

سهل الاستخدام للمبتدئين وروّاد الصالات الرياضية. يمكن تعديل الأوزان باستخدام دبوس التثبيت حسب شدة التمرين. 

4.2 منصة القدم المستقرة

صُممت منصة القدم لتُمكّنك من وضع قدمك بشكل مريح أثناء التمرين على جهاز الأرداف. سطحها غير زلق ويمنح قدمك ثباتًا ثابتًا. 

4.3 الدرجة التجارية

جهاز تقوية الأرداف متين ومصمم للاستخدام التجاري. يتحمل جلسات متعددة خلال اليوم. 

4.4 لوحات تمارين رياضية موضوعة بشكل مناسب مع تعليمات واضحة

وُضعت لوحة تعليمات استخدام الجهاز والاحتياطات اللازمة في مكان يسهل تتبعه على الجهاز، لتكون بمثابة دليل سهل الاستخدام للمبتدئين.

4.5 دليل مرجعي سريع لتجميع الماكينة بسهولة

يأتي جهاز تقوية عضلات الأرداف مزودًا بدليل مرجعي سريع لتجميعه بسهولة. كما أن دليل التعليمات جزء من عملية الشراء.

4.6 وسادة صدر رغوية عالية الجودة

تستخدم الآلة تنجيدًا إسفنجيًا عالي الجودة، وجلدًا صناعيًا عالي الجودة لوسادة الصدر. كما يُستخدم غطاء حماية ABS، الخالي من أي مواد سامة مسرطنة. 

4.7 مُصمم لجميع أنواع الجسم

الجهاز مريح جدًا للاستخدام من قِبل جميع أنواع الجسم. يمكنك تعديل وسائد الصدر لدعم أفضل للبطن ومحاذاة العمود الفقري. 

5. فوائد استخدام جهاز تقوية عضلات الأرداف

فيما يلي بعض فوائد التمرين على جهاز الأرداف: 

5.1 مكاسب القوة

تساعد التمارين التي تُمارسها على جهاز تقوية عضلات الأرداف على بناء قوة الجزء السفلي من جسمك. كلما كانت عضلات الأرداف أقوى، كان أداؤك وقدرتك على التحمل أفضل أثناء تدريب القوة.

على سبيل المثال، يمكن أن تعمل تمارين الأرداف على تعزيز قدرتك على زيادة الحد الأقصى للرفع الميت أو القرفصاء. 

5.2 وضع أفضل

يؤدي الجلوس المتواصل إلى وضعية جلوس سيئة، ما يؤدي إلى بقاء عضلات الأرداف خاملة لفترات طويلة. كما قد يُسبب انحرافات في الوضعية، مثل انحناء الظهر والحداب والانحناء الجانبي.

باتباع تمارين مُركّزة لعضلات الأرداف، يُمكنك التخلّص من وضعية جسمك السيئة. سيساعدك روتين التمارين المُنتظم على تطوير وضعية جسم صحية/صحيحة.

5.3 فقدان الدهون والحفاظ على فقدان الدهون

بما أن عضلات الأرداف وأوتار الركبة من أكبر مجموعات العضلات في الجسم، فإن تقوية عضلاتهما تُسهم بشكل كبير في فقدان الدهون. كما أن ممارسة الرياضة بانتظام تُساعدك على الحفاظ على هذا الفقدان.

5.4 تحسين الأداء الرياضي

عضلات الأرداف قوية جدًا. تساعد عضلات الأرداف المشدودة على تعزيز تسارعك وقوتك وقدرتك على التحمل لتلبية احتياجاتك الرياضية. يُحسّن تدريب الأرداف المُركّز قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول، والجري، والقفز، وركوب الدراجات بشكل أسرع. 

5.5 زيادة كثافة العظام

تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم، التي تُسبب ضغطًا ميكانيكيًا على العظام، تُساعد على زيادة كثافة العظام تدريجيًا. كما أنها تمنع ظهور مشاكل العظام مبكرًا، مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام.

يمكن أن تساعد مجموعة التمارين الصحيحة لتدريب عضلات الأرداف في تأجيل وعكس التأثيرات المرتبطة بالعمر لفقدان كثافة العظام في بعض الأحيان.

5.6 الخامة

صُنع جهاز تقوية عضلات الأرداف باستخدام مواد متينة وصديقة للبيئة. المواد المستخدمة هي:

الفولاذ	Q235، أنبوب فولاذي عالي الجودة
بكرة	حديد الزهر
الكابلات	صنعت اليابان كابل سلكي
مسحوق الطلاء	جولتين
كومة الوزن	مصنوع من الحديد الزهر
حشو	رغوة PU مع جلد صناعي ، ABS
أنابيب	أنابيب بيضاوية الشكل وإهليلجية - جميعها مؤهلة لمعيار Q235
الأسلاك	الأسلاك المطلية

6. الاستخدام الصحيح لجهاز تقوية عضلات الأرداف

للحصول على إرشادات حول كيفية استخدام جهاز الأرداف، راجع هذا الفيديو:

7. عوامل يجب مراعاتها عند شراء جهاز تمارين الأرداف

فيما يلي بعض العوامل المهمة التي يجب عليك مراعاتها عند شراء جهاز تجاري لتمارين الأرداف: 

7.1 المقاومة

تأكد من أن المعدات تتمتع بمقاومة قوية. يجب أن تكون مصممة لتدوم طويلاً. عند استخدامها في البيئات التجارية، تأكد من قدرتها على تحمل عدة جلسات تدريبية يوميًا.

7.2 الوزن

يبلغ متوسط ​​وزن جهاز تمارين الأرداف حوالي ٢٠٠ كجم. الطريقة الأمثل لحساب وزن الجهاز هي طرح وزن ألواح الأوزان. كلما زاد وزن الجهاز، زادت أمانه.

7.3 الأسعار

ابحث عن أفضل جودة وأفضل الأسعار. اشترِ أجهزة تقوية الأرداف عالية الجودة من YR Fitness بأسعار الجملة. سواءً كنت تبحث عن جهاز Hammer Strength glute ham أو جهاز تدريب الورك متعدد الاستخدامات، تأكد من حصولك على أفضل قيمة مقابل أموالك.

7.4 معايير السلامة

تأكد من أن جهاز تقوية عضلات الأرداف معتمد ويلبي معايير المعيار ISO20957.

يجب أن يكون لديه شهادة ISO20957 أو ما يعادلها مثل CE، والتي تبين أن المعدات قد اجتازت اختبار المنظمة الدولية للمعايير.

7.5 الضمان

ابحث عن فترة ضمان حقيقية يمكن أن تستمر من عام إلى ما يصل إلى 10 سنوات اعتمادًا على المادة.

7.6 مساحة التخزين

استفسر من الشركة المصنعة عن مساحة التخزين التي سيشغلها الجهاز. هل هو مرن ومحمول، أم أنه سيشغل مساحة ثابتة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. 

8. عملية الإنتاج

الشكل 8. عملية تصنيع آلة الأرداف (المصدر: yanreFitness.com)

8. التثبيت

إن دليل التثبيت السهل وأرقام الملصقات الموجودة على كل جزء من آلة الأرداف تجعل تجميعها أمرًا بسيطًا للغاية. 

إذا كان لديك أي استفسارات حول التثبيت، تواصل معنا في YR Fitness، على الفور. 

9. نصائح الصيانة

فيما يلي بعض نصائح الصيانة لتحسين عمر معداتك: 

9.1 يبقيه نظيفة

يساعد التنظيف المنتظم على الحفاظ على الجهاز في حالة جيدة. يمكنك استخدام قطعة قماش مبللة أو ماء وصابون للقيام بذلك.

9.2 امسح الأجزاء بعد كل استخدام

نظراً لاحتكاك أجزاء الجهاز بجسم المستخدم، فقد تنبعث منه رائحة كريهة بسبب العرق. من المهم تنظيف جميع الأجزاء التي تتعرض لجسم المستخدم بعد كل استخدام.

9.3 استخدم منديلًا/رذاذًا مضادًا للبكتيريا للتنظيف

من الأفضل استخدام منديل/رذاذ مضاد للبكتيريا لتنظيف الجهاز لمنع انتشار العدوى/الجراثيم.

9.4 استخدم قطعة قماش نظيفة وجافة لإزالة أي عرق أو رطوبة

بعد مسح الأجزاء بقطعة قماش مبللة، لا تنسَ استخدام قطعة قماش جافة. هذا يضمن عدم وجود أي رطوبة أو عرق متبقي عن طريق الخطأ.

9.5 قم بتزييت الماكينة باستخدام مادة تشحيم سيليكونية 100%

يجب عليك فحص الأجزاء التي تحتاج إلى تزييت بانتظام. دهنها بزيت تشحيم سيليكوني 100% للحفاظ على تزييتها بشكل مناسب.

9.6 احصل على الخدمة بانتظام

تواصل مع فريق خدمة ما بعد البيع للحفاظ على الجهاز في حالة جيدة. يجب عدم وجود أي عطل في أي جزء من الجهاز، وإلا فقد يتسبب ذلك في إصابات.

9.7 استمر في فحص الأسلاك والبكرات والكابلات والدبوس بحثًا عن التآكل والتلف

تأكد من سلامة الأسلاك والبكرة وجميع الكابلات والدبوس. تحقق من عدم وجود أي تآكل أو تلف فيها بانتظام. 

10. كلمات أخيرة

يمكن لجهاز الأرداف المثالي أن يجعل تمارينك آمنة وفعالة وسريعة. 

مع توفر مجموعة واسعة من الأجهزة في السوق، من الضروري شراء أفضل جودة بأفضل الأسعار. هل ترغب في الحصول على عروض أسعار مخصصة لإضافة مدمجة إلى معدات تدريب عضلات الأرداف لديك؟

تواصل معنا الآن!