أصبح تدريب فرقة المقاومة خيار لياقة بدنية شائع للغاية في السنوات الأخيرة. إن الجمع بين البساطة ، والتكامل ، والفعالية من حيث التكلفة جعل من فرقة المقاومة واحدة من أكثر قطع معدات اللياقة المنزلية شعبية على هذا الكوكب. ومع ذلك ، فإن عصابات المقاومة هي أيضًا جزء أساسي من المعدات للصالات الرياضية التجارية. توفر خيارات التدريب الإضافية التي يستحقها أعضاءك ويطلبونها.
يتطلب اختيار أشرطة المقاومة المثالية لصالة الألعاب الرياضية المعرفة والتحقيق. في هذه المقالة ، نتعمق في إمدادك بالمعلومات التي تحتاجها لاتخاذ قرارات الشراء الأذكى لفرقة المقاومة. لقد أجرينا مقابلات مع عشرة عمال من ذوي الخبرة من 7 مصانع لتصنيع فرق المقاومة لتزويدك بنوع من المعرفة الداخلية التي لن تجدها في أي مكان آخر.
إليك ما ستتعلمه:
- ما نوع حزام المقاومة الذي أحتاجه لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بي؟
- إلى متى يمكن لفرقة المقاومة أن تستمر؟
- ما هي الميزات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها؟
- ما هي مصائد الشراء التي يجب أن أتجنبها؟
دعونا الغوص في.
(ملاحظة: هناك عدد من الأسماء المختلفة المستخدمة لوصف أحزمة المقاومة ، وتشمل هذه الأسماء عصابات التمرين، تمارين العصابات، شريط مطاطي، شريط مطاطي، أنبوب المقاومةوأشرطة الصالة الرياضية والأربطة المطاطية ، ولكن للحفاظ على الاتساق ، سنشير إليها في هذه المقالة على أنها أحزمة المقاومة.)
جدول المحتويات
1. مخطط المقارنة السريعة
تحقق من مخطط المقارنة المفيد هذا للتعرف بسرعة على الاختلافات الرئيسية بين أنواع نطاق المقاومة وكذلك كيفية تأثير كل مادة على أداء النطاق. سيعطيك هذا انطباعًا أوليًا عن جودة أنواع الفرقة المختلفة ويسمح لك باستبعاد الأنواع غير المناسبة لصالة الألعاب الرياضية بسرعة.
1.1 مخطط مقارنة نوع نطاق المقاومة
1.2 مخطط مقارنة مواد المقاومة
ملاحظة: تشير البيانات أعلاه فقط إلى متوسط المستوى في السوق ، وقد تكون التفاصيل محددة جدًا بين العلامات التجارية.
2. أنواع الفرقة المقاومة
هناك قسمان أساسيان في سوق نطاق المقاومة:
- عصابات مسطحة
- عصابات الأنبوب
2.1 العصابات المسطحة
شقة عصابات المقاومة تتكون من قطعة واحدة من مادة مطاطية مسطحة. لا تحتوي العصابات المسطحة على مقابض منفصلة. بدلاً من ذلك ، يتم إمساك الشريط من الأصابع أو لفه حول اليدين. غالبًا ما تستخدم الأربطة المسطحة في العلاج الطبيعي واستعادة بعض العضلات التالفة. تعتبر أحزمة المقاومة المسطحة مثالية أيضًا لتمارين الكاحل وأسفل الجسم. كلما زاد سمك شريط المقاومة ، زادت المقاومة التي سيوفرها.
نطاق المقاومة العلاج
تُستخدم عصابات مقاومة العلاج بشكل أساسي لأغراض إعادة التأهيل. عادة ما تكون هذه الأربطة مسطحة ورقيقة ومفتوحة عند كلا الطرفين. أنها لا تشكل حلقة دائرية أو مقابض.
أشرطة مقاومة العلاج مرنة للغاية بسبب عرضها المحسن. هذا يسمح لها بتوزيع التوتر بشكل متساو على الجسم. كما أن نحافة الشريط تعزز قوة الشد.
الإيجابيات:
- يسهل حملها
- رخيصة بسبب التصميم البسيط
- مرونة محسنة
ويري:
- بسهولة فوق طاقتها وتلفها
- غير مناسب لبناء العضلات
- من الصعب الإمساك بدون مقبض
حلقة مقاومة الفرقة
تشكل حلقات المقاومة المسطحة حلقة حلقة كاملة. وهذا يجعل من السهل لف الشريط حول شيء ثابت أو حمله مع أجزاء من الجسم ، مثل قدميك ، عندما تقوم بتجعيد عضلات ذات الرأسين. تأتي أشرطة مقاومة الحلقة في إصدارات منتظمة وصغيرة وقوة. إنها متشابهة في الهيكل ، ولكنها مختلفة في الحجم.
- حلقة مقاومة حلقة نموذجية:
يبلغ نطاق مقاومة الحلقة النموذجية 1 بوصة وعرضها 4 أقدام. يتكون من شريط مستمر ، أصغر في العرض وأكثر سمكًا قليلاً من شريط العلاج. يحظى شريط مقاومة الحلقة الدائرية بشعبية كبيرة في السوق. وهي مناسبة للعديد من التمارين ، خاصة تدريب الجزء السفلي من الجسم.
- حلقة المقاومة حلقة صغيرة:
جي إف الفرقة حلقةs لها نفس بنية العصابات العادية ، لكنها أصغر وأرق. تأتي هذه الأحزمة الصغيرة في مجموعة متنوعة من الألوان ومستويات المقاومة. تعتبر أحزمة المقاومة الصغيرة هذه مثالية لتشغيل الأصفاد والكاحلين والساقين ، فهي مضغوطة للغاية بحيث يمكن تخزينها بسهولة في جيبك.
الإيجابيات:
- رخيص
- يتم توزيع التوتر بشكل متساوٍ بسبب العرض الأكبر ، مما يجعله أكثر راحة في الاستخدام.
ويري:
- يؤدي الطول القصير إلى مستوى مقاومة مرتفع نسبيًا عن الأنواع الأخرى.
- ينكسر بسهولة عند الإرهاق.
- حلقة المقاومة حلقة السلطة:
أشرطة مقاومة حلقة الطاقة هي أكثر سمكا وأطول من العصابات النموذجية والمصغرة. وهذا يعطي قوة أكبر وإمكانات طاقة أكبر لتدريب المقاومة على مستوى أكثر تقدمًا.
الإيجابيات:
- مستوى المقاومة العالي يجعلها مناسبة للتدريب المتقدم.
- ارتفاع مستوى متانتها يجعلها أقل عرضة للانطباق عندما تكون تحت التوتر بسبب سمكها.
- مساعدة فعالة في القيام بالتمارين الرياضية وتمارين بناء العضلات.
ويري:
- حجمها الأكبر من عصابات مقاومة الحلقة الأخرى يعني أنها تشغل مساحة أكبر ؛ ليس من المناسب أن تحمل معك.
- غال قليلا.
2.2 العصابات الأنبوبية
تصنع عصابات المقاومة من أنابيب مطاطية مجوفة أو أنابيب صلبة. أشرطة الأنابيب أكثر وظيفية وتسمح بنطاقات مقاومة أوسع من النطاقات المسطحة. وهذا يجعلها أكثر ملاءمة لبعض أنواع التدريب المحددة.
أحد الجوانب السلبية فيما يتعلق بشرائط الأنبوب هو أن التمارين التي تنطوي على لف الشريط حول جسم ثابت قد تؤدي إلى توزيع غير متساوي للتوتر. سيجعل هذا التمرين غير مريح بالإضافة إلى أنه غير مثالي من الناحية الوظيفية.
مقبض / مناسب لشريط مقاومة الأنبوب
توفر لك أحزمة مقاومة أنبوب المقبض (تسمى أيضًا أحزمة مقاومة الأنبوب المناسب) قبضة يد مريحة مصنوعة عادة من البلاستيك الصلب أو الرغوة. هذا يعزز بشكل كبير من راحتك وقدرتك على الإمساك عند التمرين. كما أنها تأتي عادةً مع مرفق يسمح بتثبيتها على الباب أو أي شيء عمودي للسماح لك بالقيام بتمارين التجديف والسحب مثل الصحافة الصدر و المنسدلة اللات. ستقدم بعض العلامات التجارية حلقات تسلق في نهايات الأنبوب بحيث يمكنك استبدال مستويات مقاومة الأنبوب أو حتى تكديس أكثر من أنبوب واحد في مجموعة من المقابض من أجل زيادة مستوى المقاومة.
الإيجابيات:
- مريح؛ لا يتعين عليك إرفاقه يدويًا بمرفق آخر في كل مرة تمارس فيها الرياضة.
- لأنه يحتوي على مقبضين ، يمكنك القيام بتمارين ثنائية (أي العمل على كلا الذراعين في نفس الوقت).
ويري:
- ليس مثاليًا للتمارين الأحادية (التمارين التي تستخدم مقبضًا واحدًا في كل مرة).
- لها استخدام محدود لتمارين الجزء السفلي من الجسم ، لأنه من الصعب أداء تمارين الساق والأرداف المعزولة.
كليب مقاومة أنبوب
تتشابه أحزمة مقاومة أنبوب المشبك إلى حد ما مع أحزمة المقبض ، ولكنها متوفرة في شكل مشبك يمكن ربطه بمقابض أو ملحقات أخرى مثل أطراف الكاحل أو ملحقات الباب. وعادة ما تكون مصنوعة من مادة المطاط اللاتكس. توفر هذه الأنواع من نطاقات المقاومة خيارات أكثر من نطاقات المقبض الثابتة. إذا كنت لا ترغب في استخدام المقبض ، يمكنك قص طرف الأنبوب بأي شيء آخر ، مثل الباب. يمكن أيضًا تكديسها معًا ، مما يجعل التمرين أكثر صعوبة.
الإيجابيات:
- يوفر خيارات تدريب أكثر تنوعًا ، مما يسمح لك بإجراء مجموعة متنوعة من التمارين المشابهة لتلك التي تتم على أجهزة الكابلات.
- تتغير المقاومة بشكل متساوٍ.
- المرونة: يمكن أن تتطابق مع مجموعة واسعة من ملحقات المقاومة.
- يمكنك بسهولة إضافة المقاومة التقدمية باستخدام أنابيب متعددة في نفس الوقت.
ويري:
- غير مناسب للحمل عندما يكون لديك مجموعة متنوعة من الملحقات.
- إذا تعطل شريط الأنبوب تحت التوتر أثناء استخدامه ، يمكن أن يردع النار. قد يتسبب هذا في إصابة.
- لا يمكنك أداء تمارين ثنائية (إلا إذا استخدمت أنبوبين مشبكيين بنفس مستوى المقاومة).
عصابة المقاومة الحلقية
تتكون عصابات مقاومة الحلقة من حلقة مفردة صغيرة مع مقبض متصل بكل جانب. يبلغ طولها عادة حوالي قدم واحدة. على عكس أشرطة مقاومة الأنبوب المقبض ، تكون المقابض ناعمة بدلاً من البلاستيك المقسى.
تعتبر أحزمة مقاومة الحلقة هي الأنسب لتمارين الجزء السفلي من الجسم. يتم الخلط بين هذه العصابات بسهولة مع نطاقات حلقة. الفرق هو أن أشرطة الحلقة تكون مسطحة بينما أشرطة المقاومة الحلقية أنبوبي.
شكل -8 نطاق المقاومة
حزام المقاومة الرقم 8 ، المعروف أيضًا باسم شريط مقاومة ربطة العنق ، مصنوع من أنبوب المطاط اللاتكس. لها أكمام مطاطية في المنتصف ، ومقابض ناعمة على كلا الجانبين. يجعل الطول القصير وترتيب المقبض من شكل المقاومة 8 الشكل المثالي لتمارين الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة الذراعين. تجمع شرائط المقاومة في الشكل 8 بشكل فعال بين مزايا شريط المقاومة المسطح وشريط مقاومة الأنبوب.
الإيجابيات:
- سهل الاستخدام بسبب المقابض الناعمة على كلا الجانبين.
- إنه أرخص من العصابات الأنبوبية الأخرى.
ويري:
- لديها مجموعة محدودة من الحركة وأنواع أقل من التمارين من الفرق الأخرى.
- غير مناسب حقًا لتدريب الجزء السفلي من الجسم.
3. مواد الفرقة المقاومة
تعتمد جودة ومتانة نطاق المقاومة بشكل كبير على نوع المواد المستخدمة في بنائه. المواد الثلاثة الأكثر استخدامًا هي:
- لبن الشجر
- غير اللاتكس (TPE)
- القماش
3.1 اللاتكس
اللاتكس هو مطاط طبيعي يتم استخراجه من أشجار المطاط. تتضمن عملية الاستخراج شقًا في لحاء الشجرة. يتم جمع سائل المستحلب الأبيض الذي يخرج في حاوية. تتم معالجتها وتشكيلها بأشكال مختلفة. في السوق الحالية ، أكثر من 90٪ من أشرطة المقاومة مصنوعة من اللاتكس.
الإيجابيات:
- مدى مستويات المقاومة: يتراوح مستوى مقاومة شريط المطاط الطبيعي من أدنى مستوى إلى أعلى مستوى مقاومة. هذا يجعل الفرق مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار وجميع مستويات اللياقة البدنية.
- المرونة وقوة الشد: المطاط الطبيعي لديه أعلى مرونة وقوة الشد.
- ذاكرة ROM أكبر (نطاق الحركة) لمنع الإصابات وزيادة المرونة.
- سهل التنظيف: لن يمتص السطح الأملس لشريط اللاتكس الأوساخ ، مما يجعله سهل التنظيف.
- المحمولة: الوزن الخفيف والحجم الصغير يجعل من السهل حمل عصابات اللاتكس.
ويري:
- حساس للأشعة فوق البنفسجية وتدهور الأوزون ؛ بمرور الوقت سوف يتحلل اللاتكس في ضوء الشمس المباشر.
- مقاومة درجات الحرارة العالية ضعيفة.
- اللاتكس قد يسبب الحساسية للناس.
- رائحة قوية للمطاط.
- يكون زلقًا قليلاً عندما يبتل.
3.2 غير اللاتكس (TPE)
غير اللاتكس مادة اصطناعية يمكن استخدامها كبديل عن اللاتكس. تُصنع عصابات غير اللاتكس من مادة بترولية تسمى TPE (بلاستيك حراري مرن).
يجعل TPE بديلاً فعالاً للمطاط للأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاتكس.
الإيجابيات:
- مضاد للحساسية: طبيعته الكيميائية خاملة. هذا يعني أنه عندما يتلامس مع مواد أخرى ، فإنه لن يتفاعل معها.
- المقاومة الجيدة للأوزون والأشعة فوق البنفسجية تجعلها أكثر متانة من المطاط الخام.
- مقاومة جيدة للحرارة العالية.
- المرونة وقوة الشد أقل قليلاً من المطاط الطبيعي ، ولكنها لا تزال ضمن النطاق الجيد.
- المتانة: عمر أطول من عصابات المطاط.
ويري:
- TPE غير قابل للتحلل الحيوي ، مما يجعله ضارًا بالبيئة.
شنومكس النسيج
إن مادة شريط مقاومة النسيج هي في الواقع مزيج من مادة اللاتكس والقماش المطاطي. يسمح ضخ الأقمشة بإنهاء هذه الأشرطة في مجموعة من التصاميم والألوان الفريدة. هذه الفرق أكثر سهولة في الاستخدام من حيث النعومة والشعور وحساسية البشرة. لن تسمح القبضة الناعمة والثابتة للنسيج للشرائط بالانزلاق ، بغض النظر عن زاوية أو اتجاه الحركة.
الإيجابيات:
- مقاومة الانزلاق الفعالة.
- مقاومة جيدة للأشعة فوق البنفسجية والأوزون.
- إنها صديقة للبشرة
- خالية من الحساسية.
- قابل للتحلل الحيوي لذلك لن يسبب أي تلوث للبيئة.
ويري:
- المرونة: على الرغم من أن القماش قابل للمط ، إلا أن هذا النوع من عصابات المقاومة لديه أقل مرونة بين جميع المواد. ونتيجة لذلك ، لا يمكنها توفير مجموعة كاملة من الحركة لعضلاتك أثناء التمرين.
- مستوى المقاومة: لا يمكن أن توفر عصابات مقاومة النسيج مستوى مقاومة منخفض. ونتيجة لذلك ، فهي ليست مناسبة للأطفال أو كبار السن أو المبتدئين أو الأشخاص الذين يخضعون لتدريب إعادة التأهيل.
- من الصعب تنظيفها: تتسخ أشرطة مقاومة النسيج بسهولة تامة ، تمامًا مثل قماش ملابسك. ومع ذلك ، يمكن غسل هذه العصابات في الغسالة.
- قابلية النقل: أشرطة مقاومة النسيج أثقل وأكبر وتحتل مساحة أكبر من أشرطة المقاومة الأخرى عند نفس مستوى المقاومة. هذا يحد من قابليتها للنقل.
- عصابات مقاومة النسيج هي من بين الأغلى.
4. الخصائص الفيزيائية لفرقة المقاومة
4.1 البناء
للشرائط المسطحة: يتم تصنيع أحزمة المقاومة المسطحة الأكثر متانة عن طريق عملية طبقات مستمرة. هذا يساعد على منع أي نوع من الضرر أو التمزق. كما تمنح تقنية الطبقات هذه شريط المقاومة مستوى أعلى من المتانة. ومع ذلك ، فإن العملية معقدة ومكلفة وتستغرق وقتًا طويلاً. ونتيجة لذلك ، تكون أشرطة المقاومة المنتجة بهذه الطريقة باهظة الثمن.
بالنسبة لنطاقات الأنابيب: تستخدم أكثر عمليات تصنيع أشرطة مقاومة الأنبوب المتانة ما يشار إليه باسم "حبال المقاومة". هذا يتضمن عدة أنابيب يتم نسجها معًا. للحصول على أعلى مستوى من المتانة ، يجب ألا تكون هناك طبقات مرئية على الجزء الخارجي من الأنبوب. عادةً ما تحتوي عصابات المقاومة المستمرة على طبقات مرئية ويجب تجنبها.
4.2 مستوى المقاومة
تختلف نطاقات المقاومة باختلاف مستويات المقاومة ، اعتمادًا على سمك الأنبوب أو المطاط عند شراء شريط مسطح. يقوم معظم الشركات المصنّعة بتلوين الرموز حسب مستوى المقاومة لتسهيل تحديد المستوى الذي تحتاجه. تختلف رموز الألوان من علامة تجارية إلى أخرى ، ولكن يشير اللون الأصفر بشكل عام إلى أدنى مستوى مقاومة.
في ما يلي مثال على كيفية ترميز لون أحد المصنّعين لنطاقات المقاومة الخاصة بهم:
4.3 الراحة
يجب أن يكون شريط مقاومة الجودة مريحًا للعمل معه. لتسهيل ذلك ، يجب أن تكون مصنوعة من مادة ناعمة لن تؤذي يديك عند الإمساك. يجب أن تكون أيضًا واسعة بما يكفي بحيث لا تضر بشرتك عند التمدد. من المفيد الاستثمار في الأشرطة المجهزة بالمقابض والأصفاد والمشابك وغيرها من الميزات التي تسمح بقبضة فعالة.
5. شراء نصائح والفخاخ لتجنب
- السلامة: لا تشتري منتجات رخيصة ورخيصة. آخر شيء تريده هو إصابة عضو في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك بسبب عض فرقة المقاومة. ابحث عن الأحزمة المميزة بعلامة "مقاومة الانجذاب". يجب عليك أيضًا التحقق بانتظام من وجود طبقات أو شقوق أو ثقوب في العصابات.
- وظيفة: تحقق من نطاق الحركة على النطاق الذي تنوي شراءه حيث أن هذا يختلف اختلافًا ملحوظًا.
- المادة: بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاتكس ، يوصى باستخدام TPE أو شريط مقاومة للنسيج.
- اللون: كن على دراية بنظام ترميز الألوان المستخدم من قبل الشركة المصنعة. سيسمح لك ذلك بتحديد مستوى المقاومة الصحيح لاحتياجاتك. تجنب العلامات التجارية التي لا تقدم سوى لون واحد أو مستوى سمك.
- الراحة والملاءمة: توفر بعض نطاقات المقاومة مقابض قابلة للتبديل. هذا يسمح لك بإزالتها واستبدالها بنطاقات مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، تكون بعض المقابض أكبر من المعيار ، أو مصنوعة من البلاستيك الصلب غير مريح جدًا في الإمساك بها. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب عليك اختبار مستوى راحة القبضة شخصيًا قبل الشراء.
6. اختتام
إن أخذ الوقت لاختيار أفضل عصابات المقاومة لصالة الألعاب الرياضية سيؤتي ثماره بشكل كبير من حيث سهولة الاستخدام والوظائف والمتانة. سيضمن أيضًا بقاء أعضاءك في أمان عند استخدام فرقك. نأمل أن تساعدك الأفكار والنصائح الواردة في هذه المقالة في اتخاذ قرارات الشراء الأذكى لفرقة المقاومة.
هل وجدت هذه المقالة قيمة؟ هل لا تزال لديك أسئلة لم تتم الإجابة عليها حول شراء عصابات المقاومة؟ أخبرنا في قسم التعليقات ، وسنحرص على الرد عليك.
القراءة ذات الصلة: أفضل 10 علامات تجارية لمعدات الصالة الرياضية في الصين
احصل على اقتباس فوري
مقالات ذات صلة:
