هل تبحث عن أ رغوة الأسطوانة؟ من الطبيعي التفكير في اختيار واحدة كمهمة بسيطة في البداية. ومع ذلك ، كن حذرًا من وجود مجموعة واسعة من الخيارات المتاحة في السوق. على الرغم من أن هذا قد يبدو شيئًا جيدًا في البداية ، إلا أن محاولة اختيار نوع واحد من بين العديد من الأشياء يمكن أن ترهقك حقًا.
سنناقش هنا كل ما تحتاج إلى معرفته حول بكرات الرغوة ، من اختيار نوع واحد لصالة الألعاب الرياضية الخاصة بك إلى متانتها وميزاتها.
يناقش دليل الشراء التالي للبكرات الرغوية هذا المنتج بشكل مكثف. بينما يمكنك تسميتها بكرة خلفية أو بكرة تمرين أو بكرة العضلات وما إلى ذلك ، يشار إليها هنا باسم بكرة الرغوة. تم البحث عن جميع المعلومات حول المنتج وجمعها من خلال استشارة المتخصصين ذوي الخبرة في صناعة الأسطوانة الرغوية. يمكن أن يساعدك ذلك في اتخاذ قرار مستنير لمركز اللياقة البدنية الخاص بك.
جدول المحتويات
1. أنواع الأسطوانة الرغوية
1.1 أنواع الأسطوانة الرغوية حسب المواد
بكرات البولي ايثيلين (PE)
كونها سهلة التحديد والشراء دون كسر البنك ، بكرات PE يمكن أن يكون اختيارًا جيدًا كأول بكرات الرغوة. فهي أكثر نعومة من معظم البكرات ، ومع ذلك ، فقد لا تستمر طويلًا لأنها تتشوه مع مرور الوقت.
إذا كنت لا تزال جديدًا في شراء بكرات الرغوة ، فقد تكون خيارًا جيدًا في الوقت الحالي. تتوفر بكرات PE في مجموعة من الأطوال والأقطار ، وعادةً ما يكون لها عمر أقصر من المواد الصلبة ، أو تصبح مسطحة أو تبدو مضغوطة بعد بعض الاستخدام. ميزة مثل هذه البكرات هي أن نعومتها تجعلها تتحمل وزن المبتدئين أو الأشخاص الثقيل دون قوة رجعية كبيرة للحصول على لفة أكثر راحة.
كونها لدائن حرارية ، فإن البولي إيثيلين صديق للبيئة أيضًا. يمكن إعادة تدويره ولا يترك أي منتجات ثانوية عند حرقه أيضًا. في حين أن هناك العديد من أنواع البولي إيثيلين ، فإن النوع المستخدم لصنع بكرات الرغوة غالبًا ما يكون أكثر كثافة. تعني القوة والصلابة الأعلى أنك ستحتاج إلى وسط صلب لجعل التدحرج ممكنًا عليه. من المهم ملاحظة أن بكرات رغوة البولي ايثيلين تستمر في أن تصبح أكثر نعومة مع كل استخدام.
بكرات البولي بروبلين الممدد (EPP)
إن بكرات الرغوة المصنوعة من خرز EPP ذات جودة عالية في حين أنها لا تزال بأسعار معقولة. إن تنوع استخداماتها يمكّنها من استخدامها من قبل أنواع مختلفة من الناس. بكرات EPP تحقيق توازن جيد بين المتانة والسعر ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للمبتدئين مع القدرة على تقديم استخدام جيد للمحترفين أيضًا.
بكرات EPP هي منتجات حديثة تتمتع بمقاومة أفضل للتآكل ومزيد من الثبات والكثافة. في حين أن لديهم متانة ممتازة ، إلا أنهم قد يشعرون بصلابة شديدة لبعض الناس. على الرغم من أنها قد لا توفر المتانة الفائقة لـ EVA ، إلا أنها مصنوعة لتدوم لفترة أطول من رغوة البولي إيثيلين.
خلات فينيل الإيثيلين (EVA)
أشكال أخرى من بكرات الرغوة لا تضاهى EVA، بفضل متانته الفائقة. هذه مصنوعة لتحمل قوى مكثفة أثناء استخدامها طوال اليوم في أماكن مثل الصالات الرياضية والعيادات ومراكز العافية لأنشطة مثل بيلاتيس.
بكرات EVA تزن أقل ، وتمتص الصدمات ، وتبقى في حالة جيدة لفترات أطول. في حين أن لديهم عادة صلابة متوسطة ، فإن شكلها عالي الكثافة متاح أيضًا ، مما يوفر صلابة إضافية.
يمكن أن يكون EVA هو خيارك الأفضل لأسطوانات الرغوة نظرًا لطبيعته الناعمة والمرنة والمطاطية. يمكن أن تكون EVA المصنعة بشكل مختلف قاسية أو قابلة للانضغاط ، مما يضيف إلى مجموعة متنوعة من بكرات الرغوة.
1.2 أنواع الأسطوانة الرغوية حسب الكثافة
خاصية مهمة يجب معرفتها عن بكرات الرغوة قبل اختيار واحدة هي كثافتها. تؤثر الكثافة بشكل مباشر على انضغاط الأسطوانة وثباتها وتوسيدها ، وكلها متشابهة إلى حد كبير. تصنف بكرات الرغوة على أنها ناعمة (أقل كثافة) ومعيارية (كثافة متوسطة) وثابتة (أكثر كثافة). عادةً ما يكون المبتدئون أفضل حالًا مع بكرات أكثر نعومة بينما يمكن للممارسين المنتظمين اختيار المعتاد أو الصلب.
بكرات ناعمة
عند وزن أقل من جميع البكرات الموجودة ، تتمتع هذه بـ "عطاء" أكبر ، مما يعني أنها تتمتع بأفضل قدرة توسيد. لذلك ، إذا كنت مهتمًا أكثر بالراحة ، فإن البكرات منخفضة الكثافة الناعمة هي التي تحصل عليها. على عكس التدليك العميق بواسطة بكرات أكثر كثافة ، فهي أخف على العضلات ويمكن أن تكون مثالية للأشخاص الحساسين الذين لا يحتاجون إلى تكييف عميق للعضلات.
كونها متوفرة في الغالب كبكرات بيضاء ، يمكن العثور عليها في مجموعة من الأحجام. لا يزال يُنصح بإعادة فحص عبوة الأسطوانة والتأكد مما إذا كانت منخفضة الكثافة بدلاً من الاعتماد ببساطة على ترميز الألوان.
بكرات قياسية
البكرات القياسية هي خيار وسيط بين البكرات منخفضة وعالية الكثافة. تكون باللون الأزرق أو الأخضر بشكل عام ، ومن الأفضل استخدامها أثناء التمارين الرياضية لتثبيت الجوهر. الطبيعة المتنوعة لهذه البكرات تجعلها مناسبة لكل من التدليك والتمارين.
تحقق البكرات متوسطة الكثافة توازنًا جيدًا بين عمق التدليك والتوسيد. قد تكون هذه مؤلمة للمبتدئين بسبب إمكاناتها لتدليك الأنسجة متوسطة الكثافة.
بكرات ثابتة
إذا كنت بحاجة إلى تدليك الأنسجة المكثف النهائي ، فإن بكرات عالية الكثافة هي الطريق للذهاب. يمكن لهذه البكرات الصلبة أن تخفف العضلات المتيبسة عن طريق تدليك الأنسجة العميقة ، وهي مفيدة في كثير من الأحيان لممارسي التمارين والرياضيين المتشددين. إنهم معروفون بظاهرة تسمى "الإفراج الليفي العضلي" حيث يمكنهم علاج أسوأ التضيقات في اللفافة (شبكة الأغماد الليفية المحيطة بالعضلات).
عادة ما تكون الأسطوانات الصلبة إما سوداء أو داكنة اللون. في حين أنها قد تحافظ على شكلها لفترة أطول من بكرات الكثافة اللينة والقياسية ، إلا أنها أكثر صرامة على أنسجتك أيضًا. بصفتها بكرات للمبتدئين ، يمكن أن تكون هذه صعبة الاستخدام وغالباً ما تسبب الألم لمعظم المبتدئين ، إن لم يكن جميعهم.
2. الخصائص الفيزيائية لأسطوانة الرغوة
التصنيع 2.1
أجوف مقابل بكرات صلبة
ليس من غير المألوف أن تشعر البكرات الصلبة والمجوفة بنفس الشعور. ما يجب مراعاته هو صلابة الأسطوانة. قد تبدو الأسطوانات المجوفة أكثر صلابة إذا تم تعزيزها بأسطوانات بلاستيكية في الداخل. كما أنها مناسبة بشكل أفضل للسفر لأنها تشغل مساحة أقل في الحقائب أو الأمتعة.
فتح الخلية مقابل بكرات الخلية المغلقة
يتم إنشاء كل من بكرات الخلايا المفتوحة والمغلقة بشكل مختلف. تنوع الخلايا المفتوحة ، بينما يقدم نفس النوع من التدليك والتمارين ، ليس متينًا. هذا هو السبب في أن بكرات الخلايا المغلقة موصى بها حتى تتمكن من الاستفادة منها إلى الحد الأقصى دون تعطلها.
حجم الشكل
بكرات الرغوة متوفرة في مجموعة من الأحجام كذلك. الأسطوانات الأكثر شيوعًا هي الأسطوانات كاملة الحجم ، ولكن هناك أحجام أخرى - وأشكال - هناك أيضًا. فيما يلي بعض المعلومات حول الأحجام المختلفة للبكرات لمساعدتك على فهم استخداماتها المختلفة.
بكرات فوم دائرية
بكرات قياسية كاملة الحجم
هذه هي الأسطوانة الرغوية المتوسطة التي تتخيلها في البداية. يبلغ طول هذه البكرات النموذجية حوالي 3 أقدام وقطرها 6 بوصات. هذه متعددة الاستخدامات للغاية ، وهي مناسبة للعلاج الطبيعي وممارسة الرياضة وتدليك مجموعات العضلات الكبيرة مثل تلك الموجودة في الفخذين أو الظهر.
إن طول هذه البكرات مقاس 36 بوصة يجعلها رائعة لتمارين الأرضية مثل Pilates حيث يتم وضعها تحت عمودك الفقري مباشرةً ، وغيرها من حركات التدريب على التوازن والقوة.
بكرات أقصر
بالنسبة للبكرات الصديقة للسفر التي يمكن حملها بسهولة إلى أي مركز لياقة بدنية أو عيادة صحية ، يمكن أن تكون الأقصر منها الخيار الصحيح. يمكن أن تكون هذه مفيدة أيضًا عندما تحتاج فقط إلى التركيز على مجموعات عضلية محددة مثل منطقة نطاق تكنولوجيا المعلومات أو العجول أو عضلات الألوية.
سمك غالبية هذه البكرات يساوي سمك البكرات الكاملة (قطرها حوالي 6 بوصات). وهي تختلف في الطول ، وعادة ما تكون بطول 1 أو 2 قدم.
- استقرار فائق وتعدد استخدامات
- مفيد لوضعه تحت طول العمود الفقري بالكامل
- السفر ودية
- يمكن أن تستهدف جميع عضلاتك دون الحاجة إلى مساحة إضافية
- مناسبة للعمل في مناطق محددة مثل ذراعيك أو ساقيك
- تحقيق توازن جيد بين التنوع وقابلية النقل ، وبالتالي اختيار منتصف الطريق الجيد بين بكرات قصيرة وطويلة
- الأنسب لمجموعات العضلات الصغيرة عندما تحتاج إلى استهداف منطقة صغيرة محددة للإغاثة
- مناسبة للاستخدام على القدمين في حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية
- قابلية مثالية للتنقل نظرًا لطبيعتها المدمجة والتي تتيح لك أيضًا استخدامها في مساحات محدودة
بكرات قطر أصغر
توفر هذه البكرات استقرارًا أفضل لأنها أقرب إلى الأرض ، حيث يبلغ قطرها حوالي 4 بوصات. يمكن أن تعمل هذه البكرات بشكل جيد لكبار السن ، والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الطبيعي ، أو أولئك الذين يعانون من التوازن. وذلك لأنها توفر شعورًا أكثر أمانًا أثناء الاستخدام ، ويمكن التحكم فيها بسهولة مقارنةً بالبكرات السميكة.
- هذه متوفرة على نطاق واسع كبكرات رغوة قياسية ويجب اختيارها إذا كنت بحاجة فقط إلى شراء بكرة واحدة.
- هذه هي الأكثر تنوعا ، ويمكن استخدامها في أي نوع من تطبيق الأسطوانة الرغوية.
- تعمل هذه بشكل أفضل من أجل تدليك أعمق في المناطق التي يصعب الوصول إليها ، مقارنةً بالمناطق التي يبلغ قطرها 6 بوصات.
- فهي سهلة الاستخدام وسهلة التحكم مع توفير الاستقرار من خلال إبقائك قريبًا من الأرضية.
نصف بكرات مسطحة
هذه هي نصف دائرية في المقطع العرضي ويمكن أن تكون مثالية لتحقيق التوازن والتدريبات الأساسية. على الرغم من توفر العديد من الأشكال المختلفة ، إلا أن الحجم الأكثر شيوعًا يبلغ طوله 3 أقدام وقطره 3 بوصات ، ومسطح على جانب واحد مثل نصف دائرة.
يتم تسهيل مجموعة من الأنشطة باستخدام هذه البكرات ، مثل اليوجا والعلاج الطبيعي والبيلاتس و Feldenkrais. علاوة على ذلك ، يمكنك حتى تدليك أقواس قدميك من خلال الوقوف عليها. غالبًا ما تكون جميع تطبيقات البكرات المستديرة ممكنة أيضًا مع نصف بكرات مسطحة.
2.2 السطح
خاصية أخرى مهمة يجب مراعاتها عند شراء الأسطوانة الرغوية هي سطحها. سيتعين عليك هنا الاختيار بين نوعين - النوع الأملس أو البكرات المزخرفة.
بكرات ناعمة
بالنسبة للمبتدئين بالرغوة الرغوية ، فإن السلسة هي الطريق للذهاب. تميل هذه إلى الحفاظ على ضغط متوازن في جميع أنحاء المنطقة التي يتم تدليكها. بهذه الطريقة ، لا يكون التأثير قويًا مثل ذلك مع البكرات المزخرفة ، مما يجعلها مناسبة لأول مرة لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم التعامل مع هذا الضغط الكبير قبل الانتقال إلى البكرات المزخرفة. ميزة أخرى هي التكلفة الأقل بسبب التصنيع الأبسط للبكرات الملساء.
بكرات محكم
هذه متوفرة في مجموعة من الأشكال والأحجام المختلفة. تعمل أسطحها الوعرة بنشاط على تحفيز عضلاتك ، مما يجعلها مثالية للتدليك الذاتي. في حين أن العديد من الشركات المصنعة تقدم أنماطًا مختلفة من الملمس ، هناك شيء واحد يجب ملاحظته هو أن التلال الأكبر والنقاط البارزة بشكل متزايد ستؤثر بشكل مباشر على كثافة التدليك.
نسيج متموج
توفر أي نقاط بارزة أو نقاط بارزة على سطح الأسطوانة تكييفًا أعمق وأكثر كثافة للعضلات لتخفيف التيبس وتخفيف الألم.
نسيج خفيف
هذا ليس مكثفًا مثل النسيج المتموج ، مما يوفر راحة أكثر دقة وزيادة الدورة الدموية من خلال التنشيط الأخف للعضلات.
2.3 لون
يوجد ترميز لوني عالمي للبكرات الرغوية ذات الصلابة المختلفة ، وتقدم معظم العلامات التجارية بكرات تتوافق معها.
2.4 الأبيض
كونها أنعم بكرات بأقل كثافة ، يمكن أن تكون جيدة للمبتدئين.
2.5 ملون
عادة ما تكون بكرات متوسطة الكثافة ملونة. إذا كنت بحاجة إلى أكثر من مجرد ضغط خفيف ، فابحث عن بكرات ذات لون أزرق أو أخضر أو أحمر أو برتقالي أو ألوان زاهية أخرى.
شنومك الأسود
عادة ما تكون الأسطوانات عالية الكثافة سوداء ، وهي قوية بما يكفي لتقديم تدليك ذاتي عميق.
3. شراء نصائح والفخاخ لتجنب
- تحقق دائمًا من كثافة الأسطوانة على عبوتها بدلاً من افتراض أنها تتبع رمز اللون.
- تحافظ بكرات الخلايا المغلقة على شكلها لفترة أطول من بكرات الخلايا المفتوحة التي ليست متينة.
- من الشائع أن تشعر ببعض الألم ، ولكن هذا يجب أن يختفي في غضون نصف ساعة أو نحو ذلك. الألم أو التهيج الذي يبقى لفترة أطول هو مدعاة للقلق.
- يجب أن تكون بكرات رغوة البولي ايثيلين المصنعة في "قطعة واحدة" مفضلة على تلك المصنوعة في "قطعتين". يمكن أن تبقى في حالة جيدة لفترة أطول. تحقق من نهايات أي أسطوانة PE ، وإذا لاحظت وجود دائرة داخلية ، فهذا يشير إلى بناء من قطعتين. هذه تصبح مشوهة في وقت قريب جدًا ، وليست ثابتة كثيرًا ، وقد تنهار بسبب فصل الأجزاء الداخلية والخارجية.
4. اختتام
في حين أن اختيار أنواع بكرات الرغوة التي يمكن أن يستخدمها مستخدمو صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يمثل تحديًا ، إلا أنها خطوة ضرورية. النوع المناسب من الأسطوانة سيجعل الجلسات في صالة الألعاب الرياضية جديرة بالاهتمام من خلال كونها فعالة وسهلة الاستخدام. إذا لم تكن الأسطوانة ذات نوعية جيدة أو ببساطة ليست الصنف المناسب ، فيمكن تجاهلها وقد تخفف معنويات أولئك الذين يحاولون استخدامها.
إذا كنت لا تزال لديك أي مخاوف بشأن شراء أسطوانة الرغوة ، فقم بالتعليق أدناه وسنقوم بالرد على استفساراتك قريبًا.
القراءة ذات الصلة: أفضل 10 علامات تجارية لمعدات الصالة الرياضية في الصين
احصل على اقتباس فوري
مقالات ذات صلة:
