هل تبحث عن بعض كرات اللياقة البدنية عالية الجودة؟ لدينا فقط الدليل لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح.
كرات اللياقة (المعروفة أيضًا باسم الكرات السويسرية ، وكرات التمرين ، وكرات البيلاتيس ، وكرات العلاج ، وكرات الولادة ، وما إلى ذلك) هي كرات قابلة للانضغاط شديدة التحمل تستخدم أثناء التمرين. يتراوح قطرها من 18 إلى 30 بوصة (حوالي 45 إلى 75 سم) ، ويمكن أن تكون مصنوعة من الفينيل أو البلاستيك المرن. كرات الاستقرار تعمل بشكل رائع في استهداف الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم والجذع. وفي الوقت نفسه ، تقدم الكرات السويسرية خيارات ممتعة وفعالة لتمارين القلب والقوة.
مع وجود العديد من الاختلافات المتاحة ، يمكن أن يمثل اختيار كرات الصالة الرياضية المناسبة تحديًا ، ولكن الدليل التالي سيجيب على معظم أسئلتك. هنا ستتعرف على الميزات الرئيسية لكرات اللياقة التي يجب أن تظل تحت المراقبة أثناء الشراء والنصائح الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تجنب المنتجات منخفضة الجودة.
جدول المحتويات
- 1. كيف تؤثر مادة كرة اللياقة على خصائصها؟
- 2. أي حجم كرة لياقة يجب أن أختار؟
- 3. هل الوزن مهم أثناء شراء كرة اليوجا؟
- 4. ما هي العوامل التي تؤثر على الخصائص المضادة للانفجار في كرة اللياقة؟
- 5. ما هي الميزات التي تحدد الخصائص المضادة للانزلاق لكرات التمرين؟
- 6. ما هو حد الوزن المدعوم لكرة التمرين؟
- 7. ما مدى متانة كرات التمرين؟
- 8. ما هي بعض النصائح والتقنيات لتضخيم كرات التمرين؟
- 9. ما هي المدة التي تحافظ فيها كرات التمرين على شكلها دون الحاجة إلى إعادة نفخها؟
- 10. هل رائحة كرات اللياقة البدنية؟
- 11. هل يمكن أن يؤثر لون كرة التمرين على الأداء؟
- 12. ما هي بعض الملحقات الإضافية التي تأتي غالبًا مع كرات اللياقة؟
- 13. ما الذي يجب فعله وما لا يجب فعله عند شراء كرات اللياقة البدنية؟
- 14. اختتام
1. كيف تؤثر مادة كرة اللياقة على خصائصها؟
بينما تُصنع كرات اللياقة البدنية بشكل شائع من مادة PVC اللينة ، إلا أن هناك مواد أخرى مستخدمة أيضًا ، مثل TPE و NBR والمطاط. كرات PVC إما مصنوعة من محتوى معاد تدويره أو لديها تصنيع صديق للبيئة.
تأتي الكرات الصديقة للبيئة بألوان غير لامعة ، وهي أكثر مرونة ، وأكثر مقاومة للتآكل والتمزق. من ناحية أخرى ، تبدو كرات اللياقة البدنية المعاد تدويرها مصنوعة بشكل تقريبي ، مع رائحة قوية ومظهر أكثر لمعانًا.
تمرين الكرةتم تصنيعها بشكل آمن من خلال تصنيعها باستخدام مادة PVC المقاومة للانفجار والتي تتميز بدرجة عالية من المرونة والصلابة. كلما زادت سماكة الـ PVC ، قل احتمال انفجارها أثناء الاستخدام. يحافظ البولي فينيل كلوريد عالي الجودة على الكرة في حالة جيدة حتى بعد الجلوس عليها لفترة من الوقت أو استخدامها في التدريبات عالية الكثافة. إنه المكون الحاسم لـ كرة اليوجا من البلاستيك ، مما يجعلها قابلة للتوسيع ومنحها الارتداد الذي تحتاجه لاستخدام الصالة الرياضية.
يتوفر أيضًا PVC ، أو كلوريد البوليفينيل ، في شكل غير معدل ، وهي حالته بعد البلمرة مباشرة. ومع ذلك ، لا يزال هذا غير مناسب للاستخدام في كرات اللياقة البدنية ، لذلك يتم استخدام المواد المضافة لصنع PVC مع بعض التعديلات الإيجابية في خصائصه. قد تكون هذه المواد المضافة أي شيء من مثبطات اللهب إلى مثبتات الحرارة أو معدلات التأثير.
في حين أن كرات التمرين المطاطية نادرة جدًا ، قد تحتوي بعضها على مادة اللاتكس كمكون. إذا كنت حساسًا تجاه المادة ، فيجب عليك دائمًا مراجعة الشركة المصنعة للتأكد من حصولك على كرة رياضية خالية من اللاتكس.
كرة اليوغا البلاستيكية
كرة اليوجا المطاطية
كرة اليوغا NBR
2. أي حجم كرة لياقة يجب أن أختار؟
تتوفر كرات اللياقة البدنية بأحجام مختلفة. من المفترض أن يتم استخدامها من قبل الأفراد من ارتفاعات مختلفة حتى يتمكنوا من الحفاظ على الشكل المناسب أثناء التمرين.
قطر كرة الثبات هو ما يستخدم للإشارة إلى حجمها. قم بتفجير كرة الاستقرار بالكامل واستخدم شريط قياس حول منتصفها لمعرفة القطر. يتم تحديد أفضل حجم يمكنك الذهاب إليه بناءً على طولك والنشاط الذي تخطط لاستخدام الكرة من أجله.
اجلس على كرة التمرين كما لو كنت جالسًا على كرسي. إذا بدا أن ركبتيك تتجهان لأعلى وفخذيك في مستوى أقل ، فأنت بحاجة إلى كرة أكبر. بالتناوب ، إذا كانت قدميك لا تلامسان الأرض بسهولة ، فأنت بحاجة إلى كرة لياقة أصغر.
نوصي دائمًا بالذهاب للحصول على كرة أكبر إذا:
- لديك سيقان طويلة
- أنت بدين
- أنت تعاني من مشاكل في الظهر
- ما عليك سوى كرة استقرار لتمتد
إذا كان لديك ساقان أقصر ، أو كان مؤشر كتلة جسمك أقل ، فإن كرة اليوجا الأصغر ستكون أفضل لك.
هل تتساءل عن كيفية تحديد الحجم المناسب لك أثناء التسوق عبر الإنترنت؟ أنت فقط بحاجة إلى بعض شريط القياس وقليل من الجهد.
القرفصاء مع جعل ظهرك بجوار الحائط ، مع جعل فخذيك موازيين للأرض ، مع ثني ركبتيك بزاوية قائمة. ضع علامة على الحائط على مستوى وركك ، وقم بقياس المسافة بين الأرضية وهذه العلامة. هذا هو القطر المتضخم بالكامل للكرة المناسبة لك!
قبل أن تشدد كثيرًا على حجم كرة اللياقة ، يجب أن تعرف أنها قابلة للتعديل إلى حد ما. إذا كانت وركاك وركبتيك تستقران في زوايا غريبة ، فيمكنك دائمًا إضافة أو إطلاق بعض الهواء منه لجعله مناسبًا لك بشكل أفضل.
3. هل الوزن مهم أثناء شراء كرة اليوجا؟
نعم ، تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على وزن كرات اليوجا تحت السيطرة. كقاعدة عامة ، بالنسبة لكرات التمرين الكبيرة المتساوية ، اختر الكرات الأثقل. أثناء التسوق لشراء كرة لياقة ، اسأل الشركة المصنعة عن وزنها لتكوين فكرة عن جودتها. غالبًا ما يكون للمصنعين الذين يقدمون كرات يوغا عالية الجودة الوزن المذكور بالفعل بين مواصفات المنتج.
4. ما هي العوامل التي تؤثر على الخصائص المضادة للانفجار في كرة اللياقة؟
من الشائع العثور على جميع كرات اللياقة البدنية المُصنَّفة على أنها مقاومة للانفجار أو مقاومة للانفجار. يشير هذا إلى أنه لا داعي للقلق بشأن ظهورها ، وفي حالات حدوث ثقب ، يمكنك أن تتوقع أن تنكمش ببطء (وبأمان) بدلاً من ذلك.
إن المواد الأفضل وإجراءات التصنيع الدقيقة هي ما يجعل كرة اليوجا المثالية المضادة للانفجار. على سبيل المثال ، تحتوي بعض الكرات السويسرية على هياكل على شكل قرص العسل تجعل العديد من الكرات المقاومة للانفجار على سطح الكرة. تمنع هذه الفقاعات أي تشققات أو ثقوب من التوسع أكثر ، وتجنب الانفجارات. البعض الآخر لديه ميزة مقاومة للانفجار تشبه العارضة المضافة بداخلها ، مما يجعلها قوية حتى تحت الضغط العالي.
يُعد سمك PVC عاملاً مهمًا يحدد جودة الكرة الرياضية الخاصة بك. كلما كانت الكرة أرق ، كانت جودتها منخفضة بشكل عام ، وزادت مخاطر انفجارها أثناء الاستخدام. اختر دائمًا كرات PVC السميكة لضمان السلامة وزيادة المتانة.
من الأفضل أن يتم اختبار كرة اللياقة البدنية الخاصة بك لخصائص مقاومة الانفجار قبل الشراء. هذا ضروري لضمان سلامتك أثناء الاستخدام. دائمًا ما تكون الكرة المنكمشة ببطء هي الخيار الصحيح بدلاً من الكرة التي تنفجر تحتها في حالة حدوث ثقوب عرضية!
شيء واحد يجب تذكره هو أن الكرات التي تحمل علامة "مقاومة للانفجار" يمكن أن تنفجر أيضًا في بعض الحالات. لهذا السبب يجب عليك التحقق من أي علامات تآكل قبل بدء كل جلسة تدريب. قم بإخلاء الأرض لإفساح المجال لتمرين الكرة ، وأبعد الأشياء التي قد تؤذيك إذا وقعت ، واستخدم كرة اللياقة في الداخل فقط.
5. ما هي الميزات التي تحدد الخصائص المضادة للانزلاق لكرات التمرين؟
تعد الميزات المضادة للانزلاق لكرات الثبات ضرورية لمنع أي حوادث انزلاق وسقوط أثناء الاستخدام. توفر الكرات ذات التصميم غير القابل للانزلاق تحكمًا أفضل وتكون بشكل عام أكثر أمانًا لممارسة التمارين معها.
يمكن أن يشير ملمس كرة التمرين إلى خصائصها المضادة للانزلاق. ما تحتاجه هو شيء يتحرك بسلاسة ، لكنه يوفر قبضة كافية للبقاء في مكانه أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن تتسبب الأسطح فائقة النعومة في انزلاق الكرات بشكل خطير أثناء الاستخدام. ومع ذلك ، يمكن للأنسجة شديدة اللزوجة ، مع تجنب الانزلاق ، أن تتسخ بسرعة عن طريق التقاط النسالة والشعر والأوساخ.
6. ما هو حد الوزن المدعوم لكرة التمرين؟
مختلفاً كرات اللياقة البدنية مصنوعة لدعم كميات مختلفة من الوزن. يختلف حد كرة الجسم لتحمل الوزن الساكن والوزن المتحرك. الحد الأقصى للوزن الذي تدعمه كرة الثبات عندما لا يتحرك هذا الوزن فوقها هو حد وزنها الثابت. الحد الأقصى للوزن المتحرك الذي تدعمه كرة فيزيائية بدون انفجار ، مثل أقصى وزن لشخص يتدرب معها ، هو حد وزن الجسم.
تقدم معظم الكرات حدًا للوزن يبلغ حوالي 250 رطلاً أو 113 كجم. ومع ذلك ، قد تحتوي المزيد من الكرات شديدة التحمل على حدود وزن ثابتة تصل إلى 2,200 رطل وحد أقصى لوزن الجسم يبلغ حوالي 500 رطل.
7. ما مدى متانة كرات التمرين؟
إذا كنت عازمًا على شراء كرة تبقى في حالة جيدة بعد استخدامات عديدة ، يجب أن تتجنب الكرات الرقيقة والهشة. اختر واحدة بها مادة سميكة.
كما أن كرات الثبات لها حدود لاستخدامها. لا توصي معظم الشركات المصنعة باستخدام واحدة بعد عام وتقترح التخلص منها بدلاً من ذلك.
8. ما هي بعض النصائح والتقنيات لتضخيم كرات التمرين؟
ستحتاج إلى نفخ كرة اللياقة البدنية بشكل صحيح قبل البدء في استخدامها. في حين أن بعض الكرات تحتوي على مضخة مضمنة عند شرائها ، فإن معظمها ليس جيدًا. هذا يعني أنه سيتعين عليك الاهتمام بنفخ الكرة بنفسك.
يمكنك تفجير كرة التمرين بمفردك باستخدام معدات مثل ضاغط الهواء أو مضخة الدراجة. تأكد من ملئها حتى قطرها الصحيح ، كما هو مذكور في الوصف. يجب عدم نفخ كرات التمرين لبعض العلامات التجارية تمامًا بعد إخراجها من الصندوق. يحتاجون إلى التمدد قليلاً ، لذلك نوصي بملء كرة جديدة بنسبة تصل إلى 80٪ ، وتركها طوال الليل ، وإضافة الهواء المتبقي في اليوم التالي.
إليك أبسط طريقة لمعرفة ما إذا كنت قد نسفت الكرة إلى الحجم الصحيح تمامًا:
- ضع علامة على الحائط بقلم رصاص بحجم كرة اللياقة الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا كان من المفترض أن يبلغ قطر كرتك 65 سم ، فقم بعمل علامة على الحائط بارتفاع 65 سم فوق الأرض.
- قم بتضخيم الكرة مع إبقائها بجوار الحائط الذي حددته. استمر في إضافة الهواء حتى تتماشى أعلى نقطة مع علامة قلمك الرصاص.
- اجلس على الكرة لتتأكد من تفجيرها بشكل صحيح - يجب أن تغوص بمقدار 2 إلى 3 بوصات تحت وزنك.
9. ما هي المدة التي تحافظ فيها كرات التمرين على شكلها دون الحاجة إلى إعادة نفخها؟
ليس من غير المألوف أن تجد كرة تمرين تنكمش ببطء بمرور الوقت. يؤدي هذا إلى فقدان المتانة ويجعلها في النهاية غير مناسبة للاستخدام. تعتبر كرة اللياقة البدنية التي يتم الاحتفاظ بها في الهواء جيدًا بمرور الوقت نعمة لأنها لا تتطلب إعادة تضخيم متكرر ، مما قد يكون أمرًا شاقًا.
من الصعب تحديد المدى الذي ستبقى فيه كرة الاستقرار منتفخة بالكامل. يمكنك أن تتوقع أن تعمل التمارين عالية الجودة بشكل جيد لجلسات تمرين متعددة دون فقدان الهواء ، ولكن لا يزال الأمر يعتمد على أنواع التمارين التي تستخدمها فيها ، ومدة تعرض الكرة للضغط. علاوة على ذلك ، تؤثر العوامل البيئية مثل درجة الحرارة والرطوبة في مساحة التمرين أيضًا على المدة التي يمكن أن تظل فيها الكرة في الشكل.
10. هل رائحة كرات اللياقة البدنية؟
تنبعث رائحة بعض كرات اليوجا ، بينما لا تنبعث منها رائحة أخرى. يمكن أن تكون رائحة كرة اليوجا مؤشرًا جيدًا على ما إذا كانت مصنوعة من مواد غير سامة أو آمنة. المواد عالية الجودة لا تنبعث منها أي رائحة. من ناحية أخرى ، فإن المواد السامة الرخيصة تضفي رائحة بلاستيكية قوية لكرات التمرين. تتمثل إحدى طرق معرفة سلامة أو سمية مواد كرة اللياقة في الحصول على شهادة GS (اختبار TUV).
11. هل يمكن أن يؤثر لون كرة التمرين على الأداء؟
في حين أن هذا السؤال قد يبدو سخيفًا ، إلا أن له قيمة لأن الإجابة هي نعم ، في الواقع يمكن! ذكّرنا خبراء علم النفس مرارًا وتكرارًا بكيفية تأثير اللون على الطريقة التي تشعر بها. لذلك ، سيؤثر حالتك المزاجية على مدى تحفيزك في جلسات التمرين.
نوصي دائمًا بشراء كرات لياقة بدنية نابضة بالحياة لتحافظ على نشاطك أثناء التمرين. يمكن للكرة الداكنة أو الباهتة أن تبطئك ، بينما يمكن للكرة الساطعة أن تبتهج على الفور.
12. ما هي بعض الملحقات الإضافية التي تأتي غالبًا مع كرات اللياقة؟
على الرغم من اختلافها بين العلامات التجارية ، إلا أن بعضها يقدم ملحقات إضافية عند شراء كرة لياقة. تشتمل هذه الملحقات عادةً على مضخات هواء لتضخيم الكرة ، أو إضافات أخرى لممارسة التمرينات مثل عصابات التمرين، مقابض للكرة ، شريط قياس ، مقاطع فيديو تعليمية ، وحوامل حلقية.
إذا كنت ستقوم بنفخ الكرة وتفريغها كثيرًا لأغراض التخزين أو السفر أو لأي سبب آخر ، فإننا نوصي بشراء مضخة هواء كهربائية مع قابس احتياطي ، إن أمكن. سيجعل هذا العملية بسيطة جدًا بالنسبة لك مقارنة بالمضخات اليدوية اليدوية أو مضخات القدم التي يمكن أن تكون صعبة الاستخدام بشكل متكرر.
13. ما الذي يجب فعله وما لا يجب فعله عند شراء كرات اللياقة البدنية؟
أثناء التسوق لشراء كرة تمرين ، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- اختر كرات PVC السميكة والأثقل التي لا تكون زلقة جدًا ولا لزجة جدًا. المواد البلاستيكية غير السامة والخالية من اللاتكس والمعايير المهنية هي الأفضل دائمًا.
- اختر كرة تمرين تتناسب مع طولك. يجب أن تلمس قدميك الأرض ، بينما تظل فخذيك موازية للأرض عند الجلوس عليها.
- اطلب مقطع فيديو لاختبار مقاومة انفجار كرة اللياقة من الشركة المصنعة لها. يجب أن يضمنوا أن الكرة مقاومة للانفجار. تشير الفقاعات الصغيرة الموجودة على كرة التمرين إلى ميزات مضادة للانفجار وقد تظهر كجزيئات صغيرة فوق سطحها عند الفحص الدقيق.
- لاحظ ما إذا كنت تواجه صعوبة في سحب سدادة كرة اللياقة البدنية. كلما زادت صعوبة سحبه للخارج ، كان الختم أفضل ، وزاد الهواء الذي يمكنه حمله بمرور الوقت دون تسريب.
- اختر مضخة كهربائية إذا استطعت ، لأن المضخات اليدوية والقدمية يمكن أن تكون منخفضة الجودة ومزعجة للاستخدام.
- من الأفضل عدم نفخ الكرة دفعة واحدة بالكامل. يجب السماح للكرة البلاستيكية المنفوخة جزئيًا بالراحة والتمدد طوال الليل قبل تفجيرها بالكامل.
14. اختتام
قد يكون من الصعب اختيار كرات التمرين ، مع توفر العديد من الإصدارات في السوق ، ولكن معرفة ما يجب القيام به وما يجب تجنبه يمكن أن يجعل الأمر أسهل. الآن بعد أن أجبنا على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول كرات اللياقة ، يمكنك إجراء عملية شراء مستنيرة.
في حالة وجود أي مخاوف أخرى بخصوص كرات اليوجا ، لا تتردد في التعليق أدناه وسنعاود الاتصال بك. حتى ذلك الحين ، ciao!
القراءة ذات الصلة: أفضل 10 علامات تجارية لمعدات الصالة الرياضية في الصين
احصل على اقتباس فوري
مقالات ذات صلة:
